Ijere salad salad na mkpụrụ vaịn na akwukwo letus ma ọ bụ gwakọta salad, ma ọ bụ jiri ya dị ka Sanwichi. Ọ bụ nke ọma. Tinyekwu yabasị, pecans, na akwụkwọ nri ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Tinye ihe ole na ole nke avocado ma ọ bụ tomato maka ụcha na ekpomekwu. Jiri uhie na-achaghị acha ma ọ bụ mkpụrụ vaịn na-acha akwụkwọ ndụ na salad.
Nke a bụ ụzọ dị mma iji ọkụ ọkụ na-agbagharị ma ọ bụ ọkụkọ a ṅara n'ọkụ. Ọtụtụ ndị na-akọ ihe na-acha ọkụ ọkụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ a ṅara n'ọkụ maka ire ere na ọtụtụ ụlọ nkwakọba ihe na-enye ọkụkọ na-ere ọkụ. Mkpụrụ ọkụ ọkụ a kụrụ ọkụ na- agbakwụnye ihe ụtọ dị mgbagwoju anya na salad.
Ọ bụ nri dị mma maka mgbede okpomọkụ na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ mee salad salad maka picnic ma ọ bụ nri ehihie. Sanwichi salad ọkụkọ na-eme ka nri ehihie magburu onwe ya na iko nke ofe n'akụkụ. Ị nwere ike ịme salad ọbụna ọkụ ọkụ na Mayonezi. Maka ntakịrị "zing," gbakwunye otu ntụ ntụ nke curry.
Lee ntụziaka na ọdịiche dị n'okpuru ebe a, tinyere ngwa ngwa -eme ka ọ bụrụ na ọ bụ anụ ọkụkọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko ọkụ
- 12 mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara (ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ)
- 3 tablespoons Mayonezi (ma ọ bụ karịa, dị ka mkpa moisten)
- 1/2 cup chopped celery
- 1 chopped onions (nke dị ihe dị ka sentimita 2 nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chopped)
- Nnu na ose, nụrụ ụtọ
- Dash curry ntụ ntụ (ma ọ bụ na-atọ ụtọ, nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Gwakọta ọkụkọ diced, celery, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya na 3 tablespoons nke Mayonezi. Gbakwunye Mayonezi, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na oge ya na nnu na freshly ground black pepper.
- Tinye mkpụrụ vaịn ma jiri nwayọ gbakọta. Ọ bụrụ na ịchọrọ, gbakwunye mgbidi nke curry ntụ ntụ.
- Jiri ya dị ka nri maka sliced bread, rolls, ma ọ bụ buns, ma ọ bụ tụkwasị ya na akwụkwọ elu ma ọ bụ letus maka ìhè na-atọ ụtọ nri ehihie ma ọ bụ salad nri.
Atụmatụ na Ụdị
- Kama nke eyịm acha akwụkwọ ndụ, jiri oyịm acha uhie uhie, eyịm dị ụtọ, ma ọ bụ eyịm odo.
- Tinye otu teaspoon ma ọ bụ abụọ nke ihe ọṅụṅụ lemon na salad.
- Waldorf-Style Chicken Salad : Tinye ihe dịka 1/4 iko walnuts na 1/2 iko nke diced apụl na salad tinyere mkpụrụ vaịn.
- Ngwakọta Chicken Na Pecans : Tinye ihe dị ka 1/3 iko pecan halves ma ọ bụ na-etinyeghị pecans na salad. Iji na-ata ndị pecans nri, tinye ha na sket na-acha ọkụ. Cook, na-akpali ma na-atụgharị ruo mgbe pecans na-ejighị nlezianya browned na aromatic.
Esi esi egwu Chicken Breasts
- Pound banyere atọ akwara ọkụ ma ọ bụ cutlets n'etiti ihe nkedo nke eriri plastik ka ọ bụ ọbụna ọkpụrụkpụ. Ọ bụrụ na achọrọ, tinye ọkụkọ na akpa na marinade na refrigerate maka ihe dị ka minit 30. Wepu ọkụkọ ma tụfuo marinade.
- Mmanụ a ma ọ bụ stoveop grill pan.
- Gri nnukwu ọkụkọ ọkụ na ọkara-ọkụ dị elu, ma ọ bụ ihe dị ka 400 F ma ọ bụrụ na ọkụ gị nwere temometa. Grill ruo mgbe aja aja aja, na-atụgharị na agba aja abụọ. Okpomọkụ kachasị mma maka ọkụkọ bụ 165 F (74 C). Nri egwu ga - ewe ihe dị ka minit 10 ruo 15, dabere na ọkpụrụkpụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 620 |
| Ọnụba abụba | 26 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Sodium | 257 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 36 g |