Ndi ama ọfiọk ke afo ekeme ndinam ndisọhọ idem? Ahịa azụmahịa na-abata na obere igbe, ọ dịkwa mma. Ọzọ ọ nwere emulsifiers na preservatives na ya. Mee onwe gị maka pennies a uzommeputa na ị ga-ama kpọmkwem ihe dị na ya.
Ngwakọta a na-ekpo ọkụ a ga-edebe, ma ọ bụrụ na ọ bụ nke ọma ma jidesie ya ike na windet airtight, na ọchịchịrị, dị jụụ, ebe nkụ maka ihe dịka ọnwa isii. Ị nwere ike ifrii ya maka nchekwa ogologo. Naanị nchegbu bụ n'ihi na mmiri ara ehi na-acha uhie uhie; ị chọghị ka ị gaa ọsọ ọsọ.
Ihe dị ka 3 ruo 4 iko nke ụlọ a na-ekpo ọkụ ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike gbanwere maka ngwakọta azụmahịa. Ị ga-agbakwunye 1 ngwugwu nke ngwakọta ngwakọta ihe na-eko achịcha akọrọ na uzommeputa tinyere mix na oge ọ bụla ị na-eji ya.
Rịba ama: Nke a bụ ngwakọta , ọ bụghị nchịkọta nri. Jiri ya na ntụziaka nke na-akpọ maka mpịakọta ọkụ dịka pawuda na-apụta, nri abalị na-apụta, stew biscuits, wdg.
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 pound niile-nzube ntụ ọka
- 1 1/2 iko shuga
- 2 tablespoons nnu
- 1 1/2 iko powdered mmiri ara (nzi nonfat akọrọ)
- Nhọrọ: 1 ngwugwu yist (nzi nkụ ngwakọta)
Otu esi eme ya
- Gwakọta ntụ ọka, sugar, nnu, na mmiri ara ehi powdered na nnukwu nnukwu efere ma jikọta ya na waya whisk iji jikọta ya.
- Debe ya n'ime nnukwu akpa na ikpo okwu na ụbọchị, ọdịnaya, na ntuziaka. Chekwaa n'ime ebe gbara ọchịchịrị ma dị mma n'ime ọnwa 6.
Rịba ama: Jiri ebe a na-ere ọkụ ọkụ na-ere ahịa, na-agbakwunye yist na usoro nhazi dị ka akọwapụtara. Maka ọtụtụ ntụziaka, ị ga-eji ihe dị ka 3 ruo 4 iko nke mix a gbakwunye 1 (.25-ounce) nchịkọta nke nchịkọta ozugbo.
Malite na iko atọ nke mix ma gbakwunye mmiri zuru ezu iji mepụta nro ma ọ bụ sie ike mgwakota agwa, dịka nhazi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,838 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 8 g |