Nke a guacamole uzommeputa dị mfe ma na-atọ ụtọ maka ụmụaka na-eme ihe niile ha onwe ha. Na n'agbanyeghị ihe e chere na mbụ, guacamole adịghị ebuba na-abụba abụba. Nke bụ eziokwu bụ na guacamole jupụtara na abụba na-ahụ maka ahụ ike. Ya mere rie nri!
Enwere m mmasị ijere guacamole a na tortilla ma ọ bụ dị ka ejiji maka enchiladas, tortillas ma ọ bụ fajitas.
Akwụsịla: Mfe Nchịkọta Mexico | 7 Dipụ Layer
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 mfri mfụhọ
- 1 tomato tomato, chopped
- 3 tablespoons. ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ ọhụrụ
- 1/4 cup chopped fresh cilantro (debe sprig ma ọ bụ abụọ maka ndozi)
- 2 cloves garlic, minced
- 1/4 iko chopped mmiri eyịm
- 1 osisi ose, na-amị mkpụrụ ma na-egwupụta
- 1/2 teaspoon nnu nnu
Otu esi eme ya
- Abụọ avocados. * Tinye anụ ahụ na nnukwu efere.
- Gbalịa na-eme ihe ndị ọzọ ruo mgbe ọ ga-eru nhata. Ị nwere ike ime ka ọ bụrụ chunky ma ọ bụ dị ka ezigbo dịka ịchọrọ.
- Garnish na cilantro.
* Iji sọọpụ ndị avocados, dịka ọkara ka ọkara ruo mgbe i rutere n'olulu ahụ. Debe mma ahụ ma gbanwee ube oyibo na aka aka gị. Mgbe ị na-esi sliced gburugburu olulu ahụ, tinye mma ma gbanwee ube oyibo na-ada n'akụkụ ndị ọzọ.
Ị ga - enwe ike imeghe ube oyibo. Wepu olulu ahụ na ngaji. Ntufu. Mgbe ahụ, wepụ anụ ahụ na-adọ ọka ahụ na ngaji.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 9 g |
| Protein | 5 g |