Nwee ngwa ngwa na ngwa ngwa akwukwo nri akwukwo nri nke umu anu ahihia nke Brussels pulitere na balsamic mmanya na mman olive, ejiri ya na nnu na ose. Nke a bụ otu n'ime ntụziaka ndị ahụ (dịka ọtụtụ) nke chọrọ nnu mmiri ma ọ bụ nnu nnu karịa nnu nnu mgbe niile, ị ga-ejikwa ya mee ka ose dị oji.
Nke a dị mfe Brussels na-epulite uzommeputa bụ onye anaghị eri anụ, vegan na gluten-free na ọ bụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu dị mfe anụ anaghị eri nri Ezi ntụziaka ebe a na TheSpruce. Ọ bụ ihe na-atọ ọchị nke ga-eme ka ndị ezinụlọ gị na ndị enyi gị na-echegharị banyere ihe onye na-edozi ahụ ị na-azụ. Naanị ekwela ka ọ dị mfe!
Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe oriri ndị ọzọ na nri ma ọ bụ efere n'akụkụ iji gbalịa imegharị anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ nri na-edozi ahụ ma ọ bụ Christmas menu, ị nwere ike ịchọgharị ebe ndị a dị mfe nri nri nri ebe a .
Ihe Ị Ga-achọ
- 2-3 iko brussels pulite, sliced na ọkara
- Dash nnu na ose, ka o rie
- 3 tbsp. balsamic mmanya
- 3 tbsp. mmanụ olive
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, ọkụ ọkụ na-ebute tupu ọkụ na 375 F.
- Mee ka mmanya, nnu na ose gbakọta ọnụ n'otu obere efere. Jiri nwayọọ nwayọọ na-etinye mmanụ olive ahụ ruo mgbe e guzobere mgbakwasa.
- Mee ka ahịhịa na-epulite na otu oyi akwa na mpempe akwụkwọ. Dụba mmanụ na mmanya na-edozi ihe na-epulite ma jiri nwayọọ na-akwagharị.
- Na-asa n'ime oven maka minit 25, na-atụgharị otu oge. A na-eme ihe na-eme ma ọ bụrụ na ha ejiri nwayọọ gbaa.
Na-eje ozi na Brussels na-epulite na mgbakwunye nke mgbakwasa ma ọ bụrụ na-ịchọrọ, ma ha dịkwa ụtọ dịka ha sitere na oven.
Ntuziaka Ntuziaka:
Mgbe ị na-akwadebe Brussels na-epulite, belata nkwụsị ụkwụ ahụ na ntakịrị ntakịrị ma ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu ma guzosie ike. Ọ bụrụ na Brussels na-epulite dị nro, ị nwere ike ịmebe njedebe ma ọ bụ kpochapụ njedebe obere ntakịrị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |