Na-achọ ụzọ ị ga-esi mee ka ekpori ọkụ gị dị ọkụ? Nke a na lemon na rosemary marinade bụ ezigbo ngwọta! Ọ bụghị naanị na ọ na-arụ ọrụ nke ọma na ọkụkọ, mana ọ na-atọ ụtọ na anụ ezi kwa.
Naanị tinye ihe ndị dị na plastic plastic ma ọ bụ nnukwu efere, gbakwunye protein gị, wee hapụ marinate maka ihe dị ka awa 1 ruo 2.
Ọ bụrụ na ị na-eme ihe oriri, ị nwere ike ịme ngwakọta a tupu oge eruo ma chekwaa ya na akpa ikuku n'ime friji maka ruo otu izu, ma ọ bụ n'ime friza maka ruo ọnwa 3. Nke dị ukwuu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere usoro ọrụ dị oke mkpa ma chọọ ka ị gbakwunye obere ihe ọkụkụ ikpeazụ.
Iji mee nri zuru ezu, anyị nwere ike ikwu na ị na-ejikọta protein gị nke a na-eri na asparagus grilled , sweet potato , na salad avocado salad .
Ihe Ị Ga-achọ
- 3
- nnukwu lemons
- 1/4 cup (60 mL) ọhụrụ rosemary (2 tablespoons dried rosemary)
- 1/4 iko (60 mL)
- mmanụ olive
- 1 ruo 2 cloves garlic, minced
- 2 teaspoons (10 ml) nnu
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) ose na-acha ọcha
Otu esi eme ya
- Bee kporo na ọkara ma gbanye ihe ọṅụṅụ ahụ n'ime plastic ma ọ bụ nnukwu iko. Tinye ihe oriri na-edozi ma jikọta nke ọma.
- Mkpụrụ ma ọ bụ anụ ezi Marinate maka awa 1 ruo 2 na ngwakọta. Enwere ike ime ngwakọta tupu oge eruo ma debe ya na akpa ikuku n'ime refrjiraeto maka izu 1 na friza maka ruo ọnwa 3.