Ntụziaka anụ ọkụkọ a dị mfe, ngwa ngwa ma dị mfe nke a na-esi na ya na-esi na ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ọkụkọ anụ ọkụ gị, nke a na-esi osere na nke dị na ndịda ọdịda anyanwụ, efere a zuru oke maka ntanetị gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 iko ihe ọṅụṅụ lemon
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1 tablespoon chili ntụ ntụ
- 3 cloves garlic, minced
- 2 Mọstad Mọl
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose na-acha ọcha
- 4 ọkpụkpụ, anụ ọkụkọ na-enweghị anụ
Otu esi eme ya
1. Gwakọta ihe oriri niile ma e wezụga ọkụkọ na akpa akwa nchekwa nchekwa nchekwa. Tinye ọkụkọ; obere akpa na zip ka imechie. Tinye na nnukwu efere ma ọ bụ mmiri na efere na refrigerate maka 2-6 awa.
2. Mgbe ị dị njikere ịkwadebe, dozie ma gụchaa ya. Esi ọkụ ọkụ ọkụ maka minit 12-17, na-atụgharị otu ugboro ma na-asụgharị ugboro ugboro na marinade, ruo mgbe ọkụcha ọkụkọ. Gbanyụọ marinade.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1319 |
| Ọnụba abụba | 77 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 134 g |