Ụlọ oriri Ịtali na-eje ozi linguine alle vongole na akara ọhụrụ na shea. I nwere ike igbanwe ihe ụtọ na-esi ísì ụtọ nke efere a na-eji ụlọ dị mma na ngwa ngwa. Ntụziaka maka ihe na-acha ọcha na-acha ọcha na-abata ọnụ na minit 30. Na-efe ya na efere na-acha ọkụ na achịcha ọhụrụ Parmesan, ụyọkọ salad na-acha akwụkwọ ndụ na achịcha na-eko achịcha ka ọ na-amanye ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ gbasaa ya na pizza cust maka pizza na-acha ọcha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1/2 iko finely chopped yabasị
- 1 nnukwu clove garlic, minced
- 1 nwere ike (ihe dị ka 10 ounces) mkpịsị ọkụ, mmiri mmiri echekwara
- 1/2 teaspoon nnu
- Ngwakọta ose
- 2 tablespoons chopped pasili ọhụrụ
- Maka ije ozi (nhọrọ):
- 8 spaghetti nke ounces (ma ọ bụ linguini, esi nri al dente (ka ntakịrị ntakịrị ike) ma kpoo, chebe obere mmiri)
- Chika Parmesan, nke a na-achacha achacha
Otu esi eme ya
- Mmiri mmanụ na-ekpo ọkụ n'ọtụtụ nnukwu skillet; tinye yabasị. Sauté maka 2 ruo 3 nkeji ruo mgbe juu na aromatic. Tinye garlic. Nri maka minit 1 ọzọ.
- Tinye obere kuki na mmiri mmiri. Weta na obụpde, wee belata okpomọkụ na simmer maka nkeji 5 ma ọ bụ ruo mgbe mmiri mmiri ga-ebelata ihe dị ka ọkara. Tinye nnu, ose, na pasili na nwuo.
Ihe edeturu
- Maka ezigbo ekpomeekpo, tinye 1/4 iko mmanya ọcha na akara.
- Maka akuku osere, tinye 1/4 teaspoon anwụrụ uhie uhie (mụbaa ma ọ bụ belata ya) mgbe ị gbakwunye garlic.
- Maka ohuru ohuru, tinye 1 teaspoon minit lemon zest na pasili.
- Maka ederede bara ọgaranya, gbazee 1 tablespoon nke bọta n'ime ihendori tupu ị na-atụgharị na pasta.
- Maka efere zuru ezu, tinye tomato tomato chara acha, tomato a mịrị amị na-acha, nke a na-atụgharị anchok ma ọ bụ asparagus na-atụghị anya ya mgbe ị na-atụgharị efere ahụ.
- Ọ bụrụ na ị na-eje ozi na pasta, wunye drain pasta n'ime skillet ọkụ na ihendori ma gbanye ka ijikọ. Tinye nzacha ole na ole nke mmiri na-esi nri na-esi na-emeghe ihe oriri dị ka ọ dị mkpa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 18 g |