Ọ dịghị ihe ọ bụla dị ka otu ite nri! Tinye ihe niile a na-eme ka ọ bụrụ onye na-esi nri ngwa ngwa, gbanye ya, wee bịa n'ụlọ mgbe ọtụtụ oge gafere nri abalị a na-eme nke ọma ma na-echere gị. Ụdị uzomume a dị mma karịsịa n'oge oyi, ma ọ bụ n'ụbọchị oyi na-atụ.
Ị nwere ike iji ụdị ọ bụla mọstad a na-atọ ụtọ, homey uzommeputa maka Crockpot anụ ezi nri abalị. Nke a bụ nri zuru ezu; ihe niile ịchọrọ itinye bụ obere salad green ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ. Nchikota ihe oriri n'omume a bu ihe nkasi obi ma di nma.
Ị nwere ike iji russet ma ọ bụ Yukon Gold poteto n'ọnọdụ obere uhie uhie ma ọ bụrụ na ịchọrọ; kpochapu ha n'ime uzo abuo ka ha na esi esi nri. Ma ọ bụ gbakwunye akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ha nwere obi ụtọ dị nro, dị ka bell, pepper, ma ọ bụ ọka, tinye ha n'oge awa ikpeazụ nke oge nri.
Gbakwunye salad green ma ọ bụ mkpụrụ osisi na uzommeputa a, tinyere ụfọdụ garlic garlic a na-achicha maka ụfọdụ crunch. Nwee uzomume a di mfe na iko mmanya uhie. Ọ dị mma maka ụlọ ọrụ, ọ na-atọkwa ụtọ maka nri abalị ezinụlọ ọ bụla n'abalị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound obere poteto uhie (bee na ọkara)
- 1 (16-ounce) ngwugwu nwa bee carrots
- 1 yabasị (chopped)
- 2 cloves garlic (minced)
- 1 (4 paụnd) boneless
- anụ anụ anụ ezi anụ (abụba abụba)
- 1/4 iko mọstad
- 1 teaspoon tarragon akpọnwụ
- 1 teaspoon Fikiere thyme
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ose
- 1 1/2 iko bred beef
- 2 tablespoons cornstarch
- 1/4 iko mmiri
Otu esi eme ya
- Tinye poteto na carrots nwa na gburugburu ala ala nke crockpot 4 ruo 6-quart.
- Tinye yabasị na garlic na ala nke crockpot.
- Na obere efere, jikọta mọstad, tarragon, thyme, nnu na ose, ma gbasasịa anụ anụ ezi .
- Debe anụ ahụ na crockpot n'elu akwụkwọ nri niile ma wụsa efere amịrị na ihe niile.
- Kpuchie crockpot ma sie nri ala ruo awa 7 ruo 9 ma ọ bụ ruo mgbe anụ ezi ahụ dị 150 F na anụ ọkụ na akwụkwọ nri dị nro.
- Wepu anu ezi na akwukwo nri na ihe ntanetiti; na-ekpuchi ya na foil ka ị na-ekpo ọkụ wee kwụrụ maka minit 15.
- Na oge a, na-eme ka ndị na-eme ihe ọṅụṅụ na-adịghị ngwa ngwa na-esi nri site n'ịgwakọta ọka ọka na mmiri na-eji waya whisk. Gbakwunye ihe ndị a na juices na crockpot na esi nri n'elu ruo minit 10 ruo 15 ruo mgbe aghara. Jụọ anụ ọhịa na anụ na akwụkwọ nri.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 369 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 10 g |