Nke a dị mfe anọ crockpot mpekere nhazi maka apricot ọkụkọ dị nnọọ ụtọ na flavorful. Nchịkọta nke ọkụkọ dị nwayọọ, yabasị, mgbakwasa salad na-esi eto, na nnụnụ apricot na-echekwa dị nnọọ mma. Ijere ọkụkọ na ihe ndori na-esi na osikapa, pasta, ma ọ bụ nwa nwanne.
Ntụziaka a na-akpọ maka akwara ọkụkọ na-ekpo ọkụ, ọ bụ ezie na ndị ọkachamara na-edozi nri na-ekwu na ị gaghị esi nri anụ a na-ekpo ọkụ na ngwa ngwa na-esi nri. Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime ezinụlọ gị nọ na nnukwu nsogbu (okenye, obere nwa, ime, usoro mgbochi mgbochi), jiri ara na-agba ara, ma na-esi nri maka nanị awa 4 ruo 6 ruo mgbe ọkụchachacha ọkụkọ. Na-elele ọkụkụ ikpeazụ nke ọkụkọ na nri nwere ike ịtụkwasị obi. Ọ ga-abụ na ọ dịkarịa ala 160 F.
Ntụziaka na-enye ume ụtọ ma na-akasi obi dị ezigbo ụtọ, ọ dịkwa mfe ime. Na-arụ ọrụ nchịkọta dị mfe a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a na-etinye na sliced mushrooms na avocados na ụfọdụ nri garlic ma ọ bụ ihe oriri. Na-ekpori ya oyi ogologo oge.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 oyi kpọnwụrụ skinless, boneless ọkụkọ ara (bụghị thawed)
- 1 ngwugwu gwọrọ yabasị ofe mix ma ọ bụ arụrụ n'ụlọ yabasị ofe mix
- 1/2 iko
- Ngwá ọrụ salad Russia ma ọ bụ French
- 1 iko apricot ma ọ bụ jam
- 2 tablespoons apụl cider mmanya (ma ọ bụ ọhụrụ lemon ma ọ bụ wayo, ma ọ bụrụ na ịhọrọ)
- 1 teaspoon Fikiere thyme epupụta ma ọ bụ
- basil epupụta
- 1/8 teaspoon ose
Otu esi eme ya
- Na 4-quart obere cooker , dozie mpempe akwụkwọ ọkụkọ. Jiri aka ncha na mmiri saa aka gị mgbe ị metụrụ raw anụ.
- Gwakọta akọrọ yabasị soda, mix ma ọ bụ jam, ma ọ bụ jam, apple cider mmanya, gwọọ thyme, na ose na ọkara ọkwá ma gbasie ike na waya whisk iji jikọta ya. Wunye ngwakọta a n'elu ọkụkọ na ngwa ngwa na-esi nri.
- Mechie crockpot ma sie nri ala ruo awa 6 ruo 8 ma ọ bụ ruo mgbe ọkụchacha ọkụ ọkụ na 160 F na anụ ọkụ na-edozi anụ ma dị nro mgbe a tụrụ ya na ndụdụ.
- Ọ bụrụ na-amasị gị, ịnwere ike igbanye ngwakọta tupu ị na-eje ozi. Iji kpoo, jikọta 2 cornstarch tablespoons na mmiri 3 tablespoons ma ọ bụ ọkụkọ na obere efere ma jikọta ya na waya ka ọ bụrụ nke ọma. Tinye ngwakọta a na crockpot ma bido; gbanwee ngwa ahụ ruo ihe dị ka minit 10 ruo 15 ma ọ bụ ruo mgbe a na-agbazi ihendori.
- Ijere ọkụkọ na ihendori na-esi na osikapa ma ọ bụ pasta.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1235 |
| Ọnụba abụba | 71 g |
| Abụba buru ibu | 20 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 28 g |
| Cholesterol | 423 mg |
| Sodium | 406 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 133 g |