Ihe a na-emepụta (ma ọ bụ ka ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-akpọ,) dịka ọ na-akpọ mgbe ụfọdụ, ọ ga-eme ka mpempe akwụkwọ, pies , kọfị kọfị , na achịcha dị mfe. Ọ na-ewe nanị sekọnd iji jikọta na nhazi ihe oriri, ma ọ bụ na ị nwere ike ịjikọ ya na nnukwu efere na-eji ndụdụ. Mgbe ahụ, wụsa ya na mpempe akwụkwọ gị ma ọ bụ achịcha dị mma n'ihu mmiri maka omenala crispy.
Ntụziaka dị n'okpuru ebe a na-eme ka ọ bụrụ otu nsị nke muffins , na iji mee ihe dị n'elu 9 nke anụ ọhịa ahụ, ị ga-ahụ okpukpu abụọ.
Ị nwekwara ike ịkwakọta na ụfọdụ oats, ma ọ bụ ụfọdụ mkpụrụ osisi a kụrụ (walnuts, pecans, hazelnuts), ma ọ bụ na ị nwere ike ọbụna ibelata ụfọdụ kuki (ihe ọ bụla ị chọrọ-chocolate, vanilla, gingersnap, amaretto, aha ya) ma gbakwunye ndị ahụ . Ọ bụrụhaala na ị jikọtara ha n'otu nhazi ahụ na smoosh ya niile na butter na shuga aja, ọ ga-arụ ọrụ.
Na-ekwu maka nke a, ọ dịtụla mgbe ị na-eche ihe kpatara nchịkọta mgbe niile na-akpọ maka ihe ụfọdụ nke "sugar" sugar? Ọ metụtara ụzọ ụlọ osisi ahụ siri ike na-eme ka akpa ikuku na sugar. Nkwado ngwongwo na-enyere aka ikpo ikuku ka i wee nweta ihe kwesiri ekwesighi , ma o bu ihe na-ezighi ezi. Maka uzommeputa a, kama ichikota, jiri gram 50 nke shuga shuga, nke bu udi iko 1/4 buru ibu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 65 grams niile-nzube ntụ ọka (1/2 cup)
- 50 grams aja aja aja (banyere 1/4 iko juru n'ọnụ)
- 4 tablespoons unsalted butter (1/2 osisi)
- 1/2 teaspoon ala pawuda
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile na-emepụta ihe oriri na ihe ọkụkụ ruo mgbe ọ ga-agwụ. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịmepụta ihe ndị ahụ n'otu nnukwu efere na-eji ndụdụ. Ejila mkpịsị aka gị mee ihe, ebe ọ bụ na mkpịsị aka gị ga-eme ka butter ghara ịdị nro ma mee ka mkpụrụ akwụkwọ ahụ ghara ịdị na-eme ka ọ dị oke mealy.
- Ghichaa ihe ndị na-eme ka mpempe nri, pies, ma ọ bụ kọfị na-ekpo ọkụ tupu ị ghee.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 119 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |