Ikpute tomato tupu ha emee ha na-eme ka ekpomume ha sie ike. Ọ na-egbochi pulp na mmiri mmiri site na nkewa dịka ọ na-emekarị tomato raw mkpọ.
Ntụziaka a bụ maka otu pint tomato, ma na-aga n'ihu na-amụba ya iji mee ka ọtụtụ ite dị ka ịchọrọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- Pound 2 pound
- 1 pasent ihe ọṅụṅụ lemon (ma ọ bụ mmanya ma ọ bụ 1/4 teaspoon citric acid)
Otu esi eme ya
- Kpochapu ahihia nke oven. Beechapụ ihe mgbochi nke tomato.
- Kwadebe tomato na otu akwa akwa na mpempe akwụkwọ. Tinye n'okpuru broiler na broil ruo mgbe tomato malitere igosi oghere oji ma adighi-ere ya oku. Jiri akwara iji gbanye tomato ma tinye ha n'okpuru broiler ruo mgbe akụkụ nke ọzọ amalite tomato.
- Kpochie skins ahụ na tomato. Echegbula onwe gị banyere ịbịcha akpụkpọ anụ ọ bụla. Kpochapụ ọtụtụ mkpụrụ gel, ma ọzọ, echegbula onwe gị banyere inweta mkpụrụ ọ bụla ikpeazụ.
- Gbunye tomato n'ime ite dị ọcha (ọ dịghị mkpa iji sterilaiz ha na mbụ). Tinye 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ mmanya kwa pint ite, fesa ya ka ị na-abịa na tomato. Nke a abụghị maka ihe ọkụkụ: ọ bụ ihe nchekwa na ịchọrọ ka acid dịkwuo n'ebe ahụ ka tomato nwee ike ghara inwe nsogbu .
- Pịa ala na tomato na azụ nke ngaji ka ịhapụ ihe nfe ọ bụla. Hapụ 1/2-inch isi ohere n'etiti tomato na mpi nke ite ahụ.
- Nwee ike ịkọ lụda. Debe ite n'ime mmiri ịsa mmiri na-asa mmiri ruo minit 35 (gbanwee oge ị nwere ike ịbanye ma ọ bụrụ na ị bi na elu elu ).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 42 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |