Achịcha bụ otu n'ime achịcha ndị ahụ na-abụkarị - ma ọ bụghị mgbe nile - enweghị mmiri ara ehi, ma, dị ka ọtụtụ ihe, ime ka ha dịrị n'ụlọ dị ụtọ ma dị ụtọ, ha na-atụkwa ahụ ma na-eme nke ọma maka ụtụtụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko mmiri (ọkụ)
- 2 ngwugwu kwụsịrị yist n'ọrụ (1/4 ounce ọ bụla)
- 3 tablespoons (gbakwunyere 2 teaspoons
- shuga )
- 5 ruo 5 1/2 iko nile-ntụ ọka ntụ ọka
- 2 teaspoons nnu
- 2 iko
- blueberries (dị ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị)
- 1/4 iko ọka (ọtụtụ ma ọ bụ obere ka ọ dị mkpa maka pans)
- Iko mmiri 10 ruo 12
Otu esi eme ya
- Na ihe ọkara-nnukwu nnukwu efere, jikọta mmiri ọkụ, yist, na pasent atọ nke shuga, na-agbali nwayọọ ruo mgbe agbazere. Kwe ka ngwakọta ahụ kwụrụ maka minit 5 ma ọ bụ ruo mgbe bubbly. (Ọ bụrụ na ọpụghị elu ala, nke a pụtara na ọ bụrụ na yist gị adịkwaghị "na-arụsi ọrụ ike"; tụfuo ngwakọta gị ma jiri yist dị ọcha.) Tinye na ntụ ọka 4 na ọkara nke ntụ ọka na nnu ruo mgbe ngwakọta na-abata n'otu nro. ntụ ọka. N'ogige na blueberries nwayọọ. Gbakwunye ntụ ọka 1/4 fọdụrụnụ n'otu oge ruo mgbe ntụ ọka ahụ siri ike ma ọ bụghị akọrọ. Ghichaa mgwakota agwa n'elu ala na-esi ísì ụtọ ma kpoo ya ruo mgbe mgwakota agwa na-agbanwe ma gharakwa ijide aka gị, na-agbakwunye ntụ ọka dị mkpa, ihe dị ka minit 7-10. Debe mgwakota agwa na efere a na-ete na-eteghị anya, na-agbakwu uwe, kpuchie ya na akwa ákwà dị ọcha ma debe ebe dị ọkụ iji bilie ruo okpukpu abụọ na nnukwu, ihe dị ka elekere 1.
- Kpochapu oven ruo 400 F. Mmanụ dị ọcha mmanụ akwa mpempe akwụkwọ.
- Punch ala mgwakota agwa ma kesaa ya n'ime ato iri na abuo na abuo, dabere n'otù ibu choro akpa gi. Debe mpempe nke ọ bụla n'ime bọl, mgbe ahụ, jiri mkpịsị aka gị, mee oghere n'ime etiti, jiri nwayọọ na-agbatị ntụ ọka ahụ ruo mgbe oghere dị ka nnukwu ego. Debe akpa akwa na mpempe akwụkwọ edozi ka ị na-arụ ọrụ, wee kpuchie akwa akwa dị ọcha wee bilie ọzọ ruo minit 25 ọzọ.
- Mee mmanu mmanu nnukwu akwukwo ozo buru ibu ma fesa mmanu. Weta iko mmiri iri na abụọ na obụpde n'ime nnukwu ite na shuga shuga 2 teaspoons. Na-arụ ọrụ na batches (ihe dị ka 3-4 na oge), jiri nwayọọ nwayọọ kpochapụ akpa ahụ n'ime mmiri na-esi na mmiri ma na obụpịa ruo mgbe ha ga-ebili n'elu, ihe dị ka minit 3-5. Gbanye akpa ahụ na mpempe akwụkwọ a kwadebere ma kwuo ya ruo mgbe a kpochara akpa. Nri maka minit 35, flipping mgbe mbụ 5, ruo mgbe aja aja aja. Na-ehicha ọkụ ma ọ bụ na ime ụlọ okpomọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 512 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |