Enweghị ihe ọ bụla dị ka nsị mbụ nke asparagus na mmiri. Ihe oriri a na-eri oge a, nke na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, dị ọhụrụ ma na-atọ ụtọ n'agbanyeghị otú ọ dị njikere.
Ma nke a bụ ụzọ m si achọ ịkwadebe ya nke ọma. Ụzọ nri ngwa ngwa a na-egbochi agba, akwukwo, na ekpomeekpo nke akwukwo nri, ma wepu ya na-adighi nma.
Ndi ama ọfiọk ke ini ikedo ube asparagus ke mkpịsị aka gị, ọ ga-agbaji n'oge na-adịghị anya ma ọ bụrụ na mkpịsị ugodi na-adagharị ma na-akpụ ya? Nri a na-ekpo ọkụ na-eme ka isi iyi ihe oriri a pụta ìhè.
Achịcha nri a n'akụkụ a adịghị mkpa ọ bụla ọzọ sizigharị, ọ bụ ezie na i nwere ike itinye ụfọdụ thyme ma ọ bụ dil ma ọ bụrụ na ị ga-amasị. Jide n'aka na asparagus dị ọhụrụ. Mgbe ịzụrụ ya, ọ ga-adị ike, n'enweghị ebe dị nro ma ọ bụ mmiri. Atụmatụ ga-emechi emechi, na-enweghị okooko osisi na-egosi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound asparagus (ọhụrụ)
- 2 tablespoons butter
- 1/4 teaspoon nnu
- Garnish: ose (ọcha)
Otu esi eme ya
- Na-asa asparagus n'okpuru mmiri na-agba mmiri dị mma, ma kpochapụ ọnụ site na ịkụtu ha ebe ha na-agbaji ngwa ngwa.
- Ngwurugwu asparagus ga-agbaji na etiti n'etiti ima ima na njedebe siri ike.
- Tinye asparagus na akwa na-emighị emi ma jupụta na mmiri oyi site na 1/2 ".
- Tinye ebe a na-ekpo ọkụ na-ewetara ya obụpde.
- Mee ka okpomọkụ na-ajụ ma mee ka ọ dị ntakịrị 4 ruo 5 nkeji maọbụ ruo mgbe asparagus dị nro na-acha akwụkwọ ndụ ma na-ahụ ọkụ.
- Sichaa zuru ezu ma laghachi na pan; tinye butter.
- Na-ekpo ọkụ na obere okpomọkụ ruo mgbe butter na-agbaze na mkpuchi nke asparagus.
- Wụsaa nnu na ose ma jee ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 3 g |