Kedu ihe na-eme ka BLT dị mma? Ọ bụ nanị nchịkọta zuru oke nke anụ ezi smokey, nke na-eme ka mkpụrụ osisi beasị na nke na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe ọzọ? Ma eleghị anya, ọ bụ àgwà ndị na-enweghị mgbagwoju anya nke mkpọsị a dị mma ma ọ bụ na ọ dị mfe ịdị na-enweghị atụ nke nọgidere na-adịgide adịgide n'akụkọ ihe mere eme.
N'agbanyeghị ihe kpatara ya, anyị nile nwere ike ikwenye na sanwichi a zuru oke mgbe ọ dị na nhazi mbụ ma echere m na achọtala m ihe abụọ ọzọ gbakwunyere nwere ike ime ka efere a bụrụ ihe ịtụnanya. Gbalịa ịgbakwunye lemon na basil aioli tinyere egg e ghere eghe ma mee ka m mara ihe ị chere.
Ihe Ị Ga-achọ
- Maka Sanwichi:
- 3 mpekere oke ịkpụ
- anụ ezi
- 1 egg
- 2 slices texas toast
- 2 doo iceberg letus
- 3 mkpụrụ tomato
- 1-2 tbsp. lemon-basil
- aioli
- Maka Aioli Ntụziaka:
- 1.5 tbsp. ike ọchịchị
- 4 basil epupụta, chopped chopped
- ihe ọṅụṅụ nke 1 lemon wedge
- 1/2 garlic clove, minced
Otu esi eme ya
- Malite site na ikpokọta aioli. Akpakọta ọnụ Mayonezi, basil, ihe ọṅụṅụ lemon, na garlic clove ma wepụ ya.
- Na nkedo ígwè ígwè, gbanye anụ ezi ahụ na-ekpo ọkụ ọkụ, na-atụgharị oge ụfọdụ, ruo mgbe ọ dị mkpa ka e mezuo ya.
- Wepu anụ ezi site na pan ma gbanye akwa ahụ, na-acha na-acha na griiz.
- Wepu akwa ma wepụ ya.
- Were okpukpu toast ma gbakwunye ha na skillet anụ ahụ. Kwe ka esi nri nke ozo ruo minit ole na ole na n'akuku obula ruo mgbe achicha biara na-acha odo odo.
- Ozugbo ha siri ike, na-atụgharị n'akụkụ ọ bụla na aioli (ọtụtụ ma ọ bụ karịa na-adabere na ịhụnanya ị nwere maka ike) na n'otu akụkụ, dozie letus, tomato, anụ ezi na egg e ghere eghe. Jiri nlezianya n'elu sandwich ahụ na achịcha fọdụrụnụ, ya mere akwa nkochi anaghị akụ, wee jee ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 593 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 225 mg |
| Sodium | 661 mg |
| Carbohydrates | 91 g |
| Fri nri | 18 g |
| Protein | 37 g |