Ịme nri ehihie nke ọma mgbe oge dị mkpirikpi pụrụ ịbụ ihe ịma aka ma na-edugakarị n'ịhọrọ nri na-adịghị mma. Ọ bụ ezie na di na nwunye na-enwekarị ike ịhọrọ dịka salad mgbe ị na-aga ịkwọ ụgbọala, ọ ka mma ịkwadebe nri ehihie dị njikere ịga. Ọ bụrụ na ị nwere ihe nchekwa dị mma maka nri dị ngwa dị ka nke a, ọ ga-abụ obere ọnwụnwa ịnwa ma bibie ndụ gị na-adịghị mma shuga . Mee nke a ozugbo ma nwee 4 servings maka onwe gị ma ọ bụ abụọ ọrụ ma ọ bụrụ na ịkekọrịta.
Mee ka nke a dịkwuo mfe site na ịzụta ọkụkọ na-edozi ọkụ na-esi ísì ụtọ na ahịa ahụ, a pụkwara ịgbapụta uzommebe n'ime ihe na-erughị minit 10. A pụrụ ime ya dị ka oseose dị ka ịchọrọ ma ego ị hụrụ ebe a na-eme ka ọ bụrụ oseose n'emeghị ka imi gị gbaa ọsọ! Jide n'aka na ị gụọ akwụkwọ akụkọ mgbe ịzụ ahịa ihe oriri na-ekpo ọkụ - ọtụtụ nwere sugar na e nwere ụdị ole na ole na-adịghị, ma ị nwere ike ịchọta nri dị mma ma ọ bụrụ na ị na-aṅa ntị na listi ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na ị bụghị ezigbo onye na-akwado ube oyibo ma na-enwe nchegbu gbasara ekpomeekpo nke ube oyibo , enweghị nchekasị - ekpomeekpo buffalo osere bụ kpakpando na nhazi a. Ube oyibo na-eme ka a na-emeju ihe ma na-enye ike ịmalite na ike.
Nutrition Ama:
Ije ozi: 1 na-eje ozi, Calories: 446, Calories si abụba: 257, Total abụba: 28.6 g, abụba dị arọ 3,9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Sodium: 450 mg, Carbohydrate: 8.3 g, Fiber: 6.6 g, Sugars: 0.3 g, Protein: 40.9 g, vitamin C: 17%, Vitamin A: 3%, Ígwè: 9%, Calcium: 1%
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 avocados, belata na ọkara, ọkpụkpụ na akpụkpọ wepụrụ
- 3 iko boneless, skinless chopped esie ya ọkụkọ obi
- 1/4 iko ike
- 1/2 iko
- Igwe oyi na-eme ka ọ ghara ịchọta (kpochapu nke 2 avocados ị na-ebi na ọkara iji malite)
- 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1 tablespoon buffalo sauce, sugar-free (
- gbalịa Archie Moore ika)
- 1/4 teaspoon nnu
- Ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Debe ube oyibo gị na efere efere ma wepụ ụfọdụ n'ime ebe ọ bụla iji bido 1/2 iko nke ị chọrọ maka uzommeputa, ma debe ha ka ị na-eme ihe ndozi ahụ.
- Na nnukwu efere, gbakwunye mbadamba oyibo, ọkụkọ, ike na ihe ọṅụṅụ lemon. Gwakọtara nke ọma wee gbakwunye saue buffalo na nnu na ose. Detuo ma dozie ngwa nri dị ka achọrọ.
- Ngaji nke a na-ejuputa ọ bụla n'ime ọkara nke avocados. Wụnye ihe mgbakwasị anụcha ma ọ bụrụ na achọrọ.
- Na-enwe obi ụtọ ozugbo ma ọ bụ na-eme ka refrigerated ruo mgbe ị dị njikere ije ozi.