Enweghi otutu akwukwo nri nke i nweghi ike ime ka o ghara ibu shuga. Ekpebisiri m ike na ọ dị ntakịrị ichetụ n'echiche, ọtụtụ nchọpụta na ịnakwere eziokwu ahụ bụ na iji ha atụnyere ha, omenala omenala na-ezighị ezi. Mgbe ọtụtụ afọ nke ịbụ ndị na-enweghị shuga, ihe dịka 11 ugbu a, ihe ụtọ m agbanweela. Anaghị m achọpụta ma ọ bụ nwee ike ịkọ ọdịiche dị n'etiti ihe oriri m na-eri n'ụlọ na ihe m na-echeta site na nchịkọta ndị a tụrụ ma ọ bụ shuga jupụtara na-amasị m. Ma ọ bụrụ na ị bụ ọhụrụ n'ime shuga shuga na-emepụta shuga, ọ ga-ewe ụfọdụ iji mee ihe.
Ịchọta ezigbo sugarener n'efu sugar nwere ike ịbụ ihe ịma aka ma ozugbo ị na-eme, rapara na ya na ị ga-enwe obi ụtọ ọzọ ịnụ ụtọ ntụziaka ị hụrụ n'anya. M mmasị na-eji mmiri stevia mmiri. Ihe kacha amasị m bụ nkwalite vanilla. Ị nwere ike ịkwadebe maka ụfọdụ ntụziaka ndị na-adịghị mma ma ọ bụrụ na nnwere onwe free na-edozi ị na-eji adịghị amasị gị, ma n'ozuzu mgbe ị na-etinye mmanya shuga na shuga na ihe na-atọ ụtọ ị hụrụ n'anya, ọ ga-abụ nke abụọ na uto gị buds ga-agbanwe n'ihi ya.
Ntu oyi bụ akụkụ dị mkpa nke ọtụtụ ntụziaka achicha. Ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado maple, kpochapụ ya ma gbakwunye vanilla wepụ ya n'ebe a na uzommeputa maka melite cream cheese cheeseing nke dị n'ụwa a dị mma! Tinyekwa obere ego mgbe ị na-eji stevia. Ọ na-atọ ụtọ okpukpu atọ karịa shuga na tebụl karịa Truvia, Splenda na erythritol. Malite na 1/2 teaspoon ahụ detụ ire ma dozie dị ka ọ dị mkpa. Ana m ahọrọ stevia mmiri mmiri n'ihi na ọ bụ nke kachasị ihe edozi nke shuga na-enweghị ihe ọ bụla dị na shuga, ma ọzọ, nke ahụ bụ nke gị. Na-eche ka ị na-eme achicha lemon? Naanị gbanwee ihe mpempe akwụkwọ ahụ maka lemon na ị nwere nnukwu ntu oyi iji gaa n'elu pound paụnd ma ọ bụ kuki ọbụna.
Ntụziaka a na-eme otu iko ma ọ bụrụ na ọ dị gị mkpa karịa nanị ịmepụta ihe ndị ahụ ma mee ka refrigerated ma ọ bụrụ na ọ fọdụla. Na-echekwa ọka bred gị mgbe niile na friji cheese na friji ma ọ bụ na ha ga-akwata.
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 cheese cheese (na-ehicha)
- 1 tsp maple extract
- 1/2 tsp vanilla mmiri mmiri stevia (ma ọ bụ sweetener nke oke, ma ọ bụ karịa ka tase)
- 2 tbsp arọ ude
Otu esi eme ya
- Jide n'aka na cheese gị dị nro ka ọ ga-adị mfe nchịkọta. Hapụ ya na mgbochi ma ọ dịkarịa ala awa 2-3.
- Debe ya na mixer ma gbakwunye ihe ndị ọzọ.
- Gwakọta ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Detuo ma gbanwee stevia mmiri ma gbakwunye ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa maka mmasị gị nke uto.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |