Nwa aturu kacha mma. Ụdị marina ọ bụla nwere ike ime ka obere obere obere atụrụ na-atọ ụtọ. Ntụziaka a maka nri nwa atụrụ na-esi na ya, bụ nke a na-achọta n'ime ya bụ otu n'ime ndị ọkacha mmasị m. Ị nwere ike ịme ya na ihe mgbochi, stovetop, ma ọ bụ ọbụna n'ime ite. Na-ejere ya ozi n'elu osikapa, poteto e ghere eghe, ma ọ bụ na salad ma nwee ahụ ike, nri ngwa ngwa!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 lbs lamb chops
- 1/2 iko nri ihe oriri
- 1/2 teaspoon ose oji
- 1/2 teaspoon coriander
- 1/2 teaspoon cumin
- 2 ihe ọṅụṅụ lemon ihe ọṅụṅụ tablespoons
Otu esi eme ya
- Na-eme ka ngwa nri, ihe ọṅụṅụ lemon, na mmanụ dị n'ọkwá. Tinye obere anụ na-eburu na friji, kpuchie, maka ọbụlagodi 1 awa, ma ruo awa 24.
- Esi nri maka minit 5 ruo 7 nke ọ bụla n'akụkụ gill ma ọ bụ n'okpuru broiler na oven.
- I nwekwara ike ime ka ha na-esi nri ngwa ngwa, nri na ala maka awa asatọ. Onye na-esi nri ngwa ngwa na-eme ka anụ ahụ dị nro ma na-enye mmanu ngwa ngwa ka ọ banye n'ime nwa atụrụ.
- Jikwa osikapa, salad na pita nri . I nwekwara ike jikwa poteto e ghere eghe maka nri ma ọ bụ okpokoro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 878 |
| Ọnụba abụba | 71 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 38 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Sodium | 174 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 56 g |