Ntụziaka a dị ebube zuru oke oge ọ bụla n'afọ ma ọ dị mma maka nri nri nri maka nanị mmadụ ole na ole. O nweghị isi na-emepụta nnukwu toki maka mmadụ abụọ ma ọ bụ atọ ma ọ gwụla ma ịchọrọ ka ọ bụrụ na ị ga-eri anụ (ụfọdụ ndị na-eme!).
A na-esi na snoo na-esi na steeti oyi na-esi na nhazi a. Ọ bụrụ na ị nwere onye n'ime ezinụlọ gị nọ na otu ndị nwere nnukwu ihe ize ndụ maka nsị nri (ndị agadi, nwata, ime, ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala), gbalịa uzommezi ọzọ. Ndị ọkachamara na-ahụ maka nri na-atụ aro na a gaghị esi nri na-esi nri na-adịghị na-esi nri nke na-adịghị ahụ ọkụ n'ihi na anụ nwere ike ịmị ọkụ nke ọma ma nje bacteria nwere ike ịmalite na ngwaahịa ahụ.
Biko mara ama nri dị iche iche ma ọ bụrụ na ị na-eji ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkpụkpụ. Na mgbe ọ bụla ị na-eje ozi ụdị anụ ọkụkọ ọ bụla, na-eleba anya n'ikpeazụ nke okpomọkụ dị n'ime ya na ọkụ nwere ike ịdabere na ya; ọ ga-abụ 165 F na akụkụ kasị njọ.
Jiri uzomume a magburu onwe ya na poteto ya na-ekpo ọkụ, ụfọdụ ihe oriri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka mkpụrụ osisi green ma ọ bụ asparagus a ṅara n'ọkụ, na achịcha pụrụ iche maka ebe a na-eji megharịa ọnụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 oyi kpọnwụrụ
- ara na-ara , (NOT thawed) ọkpụkpụ (n'ihe dị ka kilogram 5) ma ọ bụ boneless (ihe dị ka paịka atọ)
- 1 (16-ounce) nwere ike cranberry ihendori
- 1 envelopu akọrọ yabasị ofe mix
Otu esi eme ya
- Maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ, tinye ihe niile a na-etinye n'ime ihe ndị dị na 5 ruo 6-quart, kpuchie ya, ma sie nri ruo awa 2 n'elu. Nke a na - enyere anụ ahụ aka na mpaghara dị ize ndụ nke 40 F ruo 140 F ngwa ngwa.
- Ekem belata okpomọkụ na ala ma nọgide na-esi nri nke toki ruo awa 4 ruo 5 ma ọ bụ ruo mgbe toki na-edezi 165 F ozugbo na-agụ anụ ọkụkọ anụ.
- Iji mee ka ọkpụkpụ ara na-abaghị uru , soro ntuziaka dị n'elu. Ma mgbe ị belata ọkụ crockpot ka ọ dị ala, malite ịlele udu mgbe 1 - 2 awa. Ọ nwere ike ịchọrọ oge ahụ ruo 165 F.
- Dichaa ara ohia na-efe ya na ihendori nke na-eme ka onye na-esi nri ngwa ngwa.
Dị mfe dịka nchịkọta a bụ, ị nwere ike ịgbanwe ya ka ọ bụrụ ihe ị chọrọ. Chee echiche banyere iji ụdị nri mkpụrụ osisi dị iche iche dị mfe atọ Ingredient Crockpot Turkey na-abanye ihe nhazi. Ị nwere ike iji mango chutney kama kranberị nri, ma ọ bụ gbalịa ngwakọta nke painiapia anuahade na painiapulu jam. Jiri ebe obibi gị akọrọ yabasị soda mix maka ekpomeekpo dị mma na obere ala sodium.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 621 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 240 mg |
| Sodium | 3,005 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 68 g |