Texas caviar na ube oyibo - California style, ma ọ bụrụ na ị ga-! Texas caviar bụ ngwa ngwa ma ọ bụ salad a na-eme site na peas na-acha odo odo na mgbakwasa dị mfe. Nke a na-eri anụ anaghị emetụta ya ma ọ bụrụ na ọ na-agụnye avocado na mkpụrụ vaịn amị mkpụrụ - yum! Na, na obere mmanụ n'ime uwe ahụ, ọ bụ efere nke ihe ijuanya na ọ dị ntakịrị na abụba, ebe ọ na-enye ezigbo eriri na protein site na peas na-acha uhie uhie - nke zuru okè maka ndị anaghị eri anụ na anụ ọhịa (na onye ọ bụla, ebe ọ bụ na anyị ha nile choro nnukwu isi iyi nke protein na abuba !).
Nwee nri a na-ekpo ọkụ n'oge a na-ekpo ọkụ n'oge a na-eji oji na-acha odo odo na California avocados. Wepụta ya na ụfọdụ kpara tortilla (ma ọ bụ, mee ka ibe gị na tortillas ntụ ọka - ọ dị mfe karịa ka ị nwere ike iche!) Maka ihe oriri nke oge okpomọkụ, ma ọ bụ, jiri Texas caviar dị ka efere nri dị mfe.
N'ebe ọ bụla karịa ụbụrụ caviar kachasị dị mkpa, gụnyere ọkụ na-ekpo ọkụ, garlic, peas na-acha uhie uhie na ọhụụ cilantro dị iche iche na mkpụrụ vaịn na avocado, ụzọ nchịkọta a dị mfe bụ onye anaghị eri anụ, vegan , na free gluten. Hapụ mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ahụ ma rie ya n'enweghị tortilla ibe, ọ ga-abụkwa ihe kwesịrị ekwesị maka Nri Slow Carb .
Ntụziaka na foto site n'aka Texas Sweet Citrus
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tbsp mkpụrụ vaịn (ọhụrụ-squeezed)
- 1 1/2 tsp salad mmanụ (ụdị ọ bụla, jiri mmanụ na-emepụ iche-flavored dị ka canola ma ọ bụ mmanụ na-esi nri)
- 2 tsp ọkụ ihendori
- 1 garlic clove (minced)
- 1/8 tsp oji oji (ala ohuru)
- 14 ounce nwere ike na-acha uhie uhie (dọrọ ma kpochaa)
- 14 ounce nwere ike kernels (drained)
- 2/3 iko eyịm green (sliced)
- 2/3 cup cilantro (chopped ọhụrụ)
- 1/2 iko mkpụrụ vaịn (chopped ọhụrụ)
- 1 ube oyibo (mfri eke, cubed)
- Ebubo tortilla maka ije ozi
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, dozie mgbakwasa. Mee ka otu mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, mmanụ salad, ihe dị ọkụ na-esi ísì ụtọ, garlic chara acha na ose oji.
- I nwere ike na-etinye ihe mgbakwasa ọnụ na nnukwu efere, ma ọ bụ, m na-achọ itinye ihe niile n'ime nnukwu ite ma kpochapụ ya iji tinye ya.
- Na nnukwu nnukwu efere, jiri nwayọọ jikọta ihe oriri niile na-edozi ahụ: peas na-acha odo odo, kernels ọka. eyịm green, chopped cilantro, mkpụrụ osisi amị mkpụrụ osisi na ube oyibo.
- Wunye ihe mgbakwunye na ngwakọta nwa eyed eyed pea, ma jiri nwayọọ mee ihe niile ka ọ bụrụ uwe na-enweghị ihe ọ bụla.
- Ị nwere ike ijere Texas caviar dịka nri dị n'akụkụ ma ọ bụ salad n'akụkụ, ma ọ bụ, jee ozi gị Texas caviar na ibe tortilla maka ịde.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 68 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 13 g |