Ọ bụrụ na ị na-eri nri na-enweghị gluten, ọ dịghị mkpa ịchọrọ ịhụnanya gị maka nri ndị dị ụtọ maka nri ụtụtụ, nri ehihie, ma ọ bụ ihe eji eme nri na uzommebe a maka ngwongwo tapioca. Ihe ndị a na-abaghị uru na-abaghị uru bụ ndị na-enweghị shuga, n'ihi ya, ị nwere ike ile nri gị dị ụtọ n'otu oge ahụ.
Ohia bu ihe ndi French choro n'uwa dum. A na-eji ihe ndị e ji eme omenala, nke sitere na Brittany nke dị n'ebe ọdịda anyanwụ Farani, na ntụ ọka buckwheat, nke bụ otu n'ime mkpụrụ osisi nke nwere ike ịmalite ngwa ngwa na mpaghara ahụ na narị afọ nke 12 mgbe e kere ihe ndị e kere eke. Obere ihe a na-esite na ya na ihe ndi osi ite na-egwu gburugburu na ihe di iche iche na ihe ndozi, site na obi uto. Ọ bụ ezie na ntụ ọka tapioca bụ ọpụpụ site na ntụ ọka buckwheat mbụ na akuku ọdịbendị, ihe ndị a na-ejighị gluten-free tapioca flour creps ga-enwe afọ ojuju.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 nsen
- 2 mmiri tablespoons
- 1 teaspoon vanilla wepụ
- 1/2 iko tapioca
- Mmanụ maka mmanụ na-egbuke egbuke
Otu esi eme ya
- Were àkwá na ndụdụ na nnukwu efere na-azọcha ihe.
- Gaa na mmiri, vanilla, na ntụ ọka tapioca. Ọkụ ahụ ga-apụta nnọọ mmiri mmiri. Ghọtara maka nkeji ise.
- Kpoo pan pan ma ọ bụ skillet nke dị ala na-esi ísì ụtọ na mmanụ-ọ dị elu. Okpokoro ahụ kwesịrị ịdị na-ekpo ọkụ nke ọma na mmiri mmiri na-adaba ma na-agafe na pan.
- Na-ejide ihe ahụ, gbanye ihe dịka 1/3 cup batter n'ime pan wee gbanye ebe niile, gbanwee batter ahụ ka ọ bụrụ nke dị nro, nke nwere batrị.
- Mpekere nri maka 1 ruo 2 nkeji na akụkụ mbụ, jiri nlezianya tụgharịa na spatula ma gbanye ihe dị ka sekọnd 40 n'akụkụ nke abụọ.
- Jiri nwayọọ wepụ ihe si na pan na-etinye na efere, na-akwakọba ka ị na-emekwu ihe ma debe ha ọkụ ruo mgbe ị ga-emejupụta ma tụgharịa.
- Ije ozi juputara na mkpuru osisi, Nutella, ma obu ihe ozo di nma nke gi. Top na a fesaa nke powdered shuga ma ọ bụrụ na ịchọrọ. I nwekwara ike jupụta ihe oriri dị ka ham na cheese.
Atụmatụ
Akuku Tapioca, nke a makwaara dị ka stachica starch, bụ ntụ ọka ọka na-esi na mgbọrọgwụ osisi, nke dị na South America. Ọ bụ ihe oriri na-adịghị na gluten na a pụrụ ịzụta ya n'Ịntanet ma ọ bụ ụlọ ahịa nri ahụike gị.
Ịmepụta ihe nwere ike ịbụ ntakịrị ihe ịma aka-pan, okpomọkụ, na nkpuchi aka ya nile dị mkpa iji mee ka ịmepụta zuru okè. Enwela nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na ihe mbụ ịmepụtara pụtara na ọkụ, lumpy, ma ọ bụ na ọ bụghị ezi nri. Nọgidenụ na ya na n'ikpeazụ, ị ga-emeli ya!
Ntụziaka nke Ener-G Nri.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 2 g |