Ikekwe usoro nchịkọta kachasị dị ala na Mama M 100 Cook , nke a nwere ike ịbụ otu efere nke di m na-eri ma ọ bụrụ na ọ ga-ebu ọnụ maka izu sochirinụ. Ụmụaka na-ahụ ya n'anya, ma anya Gary na-enwe ụdị obi ụtọ mgbe ọ bụla m mere ya. Ọ ga-egosi maka nri abalị n'oge. Ọ dịghị ihe ọ bụla dị ọhụrụ n'okpuru anyanwụ, ma ozugbo ị na-anwale ya, ị ga-aghọta ihe dị mkpa nke okwu ahụ bụ ìgwè mmadụ. Na, ọ niile na-esi nri na otu skillet. Ọbụna pasta, nke na-esi nri dị mma na ihendori! Amaara m, amaara m! Ọ bụ obere ihe.
Were nnukwu pan, nke iri na abụọ ma ọ bụ iri na atọ (ihe kacha mma n'ime ụwa ma ọ bụrụ na ị na-esi nri maka otu mgbe), mee ihe a, ma debe ya n'ime ngwa nju oyi. Ọ bụrụ na ịnweghị nnukwu panaka, belata uzommeputa na ọkara. Ọ bụrụ na ị nwere ụmụaka ka ukwuu na-eso ndị enyi ha na-agba ọsọ ma na-apụ apụ mgbe nile, ha nile na-agụ agụụ ma na-achọ mmanụ tupu ha emechaa ma ọ bụ mgbe ha mesịrị bọl, mgbe ahụ, gị onwe gị, enyi m, nwere ike ghara ịnwụ ọzọ n'atụghị egwu reheating na inhalation. Nwanne nwanne m nwanyị bụ Lisa, ya na ụmụ okoro ya atọ na nnupụisi nke nleta ndị na-eto eto, na-agba ya iyi. Ọ bụ ihe na-emetụ egwu nke Flamberger Felper, mana ọ ka mma ma ọ bụ gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- Ohia anu ala abuo abuo
- 1 tablespoon mmanụ oliv ma ọ bụ ihe oriri
- 1 cup chopped red, yellow, orange, ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (banyere 1/4 -inch iberibe)
- 1 cup peeled chopped carrots
- 1 cup chopped onion
- 1 tablespoon garlic minced
- 1 teaspoon Basil sie
- 2 teaspoons Fikiere oregano
- 2 Mkpọ (28 ounce nke ọ bụla) tomato na-agba agba n'ime ihe ọṅụṅụ
- 1 tablespoon Worcestershire ihendori
- 2 3 teaspoons chili ntụ ntụ (nhọrọ ma tụrụ aro)
- Gwa ma ọ bụ nnu nchara na ncha ọhụrụ
- 3/4 paụnd mịrị amị macaroni
- 2 iko (8 ounces) grated cheddar cheese
Otu esi eme ya
- Na-ekpo akwa skillet dị ukwuu nke na-ajụ ihe-okpomọkụ dị elu (maka uzomume a zuru oke, ọ ga-abụ nke dị elu 12 ruo 13-inch skillet). Tinye anu ehi ma sie ya ruo mgbe eji agba aja aja, na-eme ka o sie ike ruo mgbe ọ ga-adịrị pink, ihe dị ka nkeji 5. Debe anụ ehi na-agba aja aja n'ime ihe na-edozi ma kpofuo abụba ahụ, meezie beef ahụ.
- Ghichapụ skillet, gbakwunye mmanụ, ma kpoo ya n'elu okpomọkụ. Tinye ose osere, carrots, yabasị, na garlic na esi nri ruo mgbe ọ dị nro, ihe dị ka nkeji 5.
- Weghachite beef na skillet ma gbakwunye basil, oregano, tomato na ihe ọṅụṅụ ha, ihe dị na Worcestershire, ntụ ọka chili, ma ọ bụrụ na eji ya, na iko 2. Oge na nnu na ose oji na-atọ ụtọ. Mee ka okpomọkụ dị elu ma ka ị bịa simmer. Tinye elbow macaroni, nwuo, ma kpuchie skillet. Belata okpomọkụ na-ajụ ma mee ka ọ dị mfe, na-akpali ụfọdụ mgbe, ruo mgbe macaroni dị nro ma ọtụtụ n'ime mmiri ahụ etinyewo obi, minit 8 ruo 10. Nri maka ihe si na ya, tinyekwu nnu na / ma ọ bụ oji ose dị ka ọ dị mkpa.
- Wụnye cheddar n'elu, wee kpuchie skillet na esi nri ruo mgbe chiiz na-agbaze, ihe dị ka nkeji 1. Dee ikike a site na skillet.
Ihe Ụmụaka Nwere ike Ime : Ụmụaka nwere ike itinye ihe ndị dị na skillet, na nlekọta, na ikwe ka ha fesaa na cheese n'oge nzọụkwụ ikpeazụ na-emechi mgbe ha na-eri nri, n'ihi na ọ na-esi ísì ụtọ.
Ntuzi nri : A na-emegharị ihe ndị na-adịghị mma na stoveop na-ajụ-obere okpomọkụ, ma ọ bụ na oven 350he nke dị tupu ya, maka minit 10 ruo 15 (ị nwere ike ịchọọ obere mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị ka igwecaị na-ehichapụ) . Ọ bụrụ na o kwere omume, atụkwasịla chiiz ahụ ruo mgbe ọ gwụrụ, ma ọ bụghị ya, ọ nwere ụzọ nkwụsị nke ọma n'ime nsogbu ahụ ma ghara ịnọ n'elu na ụzọ dị ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-eje ozi na ọkara nke efere otu ụbọchị ma na-azọpụta ọkara ọzọ maka onye ọzọ, fesaa otu iko chiiz na ọkara nke skillet, na-ahapụ ọkara ọzọ ọkara n'ihi na e mesịrị.
IHE: Ị KWURU TOMATO. . . Mkpụrụ tumiri aghọọla aghọwo m-gaa na tomato mkpọ maka ọtụtụ efere.
Ha nwere nnochi anya na-adọrọ adọrọ karịa puree, karịa ahụ karịa ihe oriri, na-agụnye obere ọrụ karịa ịkụkọta tomato tomato nile. Ma, ọ bụghị ụdị ụdị tomato nile e ji ata ahịhịa na-eme ka hà dị ka ụfọdụ, ụfọdụ ndị ka njọ, ọ bụ ezie na acidity na nnu na-abanye n'ime ihe ụtọ ahụ. Ị ga-atọ ụtọ ọtụtụ ụdị ma hụ ma ọ bụrụ na otu onye na-apụ apụ na gị. N'ezie, enwere mgbe ị na-ahọrọ nhọrọ dị iche iche na-ere, nke na-arụ ọrụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 34 g |