Onyinye Pot Pot na Foil bụ ụzọ nchịkọta dị ịrịba ama dị mfe nke bụ otu n'ime ihe kachasị mma n'ime ụlọ m. Ị nwere ike iji zụrụ yabasị na-esi na ya, ma ọ bụ mee ka ngwakọta nke gị na-achịkwa ihe oriri na sodium ọdịnaya. Ọ bụrụ na ị lelee anya na ụlọ ahịa ma ọ bụ co-op, ị nwere ike mgbe ụfọdụ ịchọta organic akọrọ yabasị ofe mixes nke dị ọtụtụ flavorful karịa generic iche iche.
E nwere ụzọ ole na ole ị ga - esi gbanwee ihe nchịkọta abụọ a dị mfe. Ịnwere ike ịgbakwunye ihe nnu nke gworo ero ma obu ude nke ogwu celery na efere tupu i kechie anu n'ile, ma obu tinye iko nke mmanya burgundy n'elu anu. Emela ka uzommeputa ju mgbagwoju anya, obu ezie; ịma mma ya dị mfe.
Nke kachasị mma nke amịrị maka uzommeputa a bụ gburugburu steak, na-ahụ anya roas t, ma ọ bụ ala gburugburu. Anụ ahụ na-adị nnọọ nro n'oge oge nri ogologo oge; anụ ahụ jikọtara ya na abụba gbazere ka ọ na-edebe mmanụ aṅụ. Anụ anụ ndị ahụ na-esi nri na okpomọkụ nke dị n'ime 190 degrees F; nke ahụ dị elu karịa nke e mere nke ọma, ma nke ahụ bụ ihe ọ na-ewe iji nweta nsị ndị a dị nro. Anụ ahụ ga-ada ụda n'ụzọ nkịtị ka ị na-ewepụ ihe nkedo ma wepu anụ.
Ị nwere ike ị na-eme ka ọ bụrụ ihe ị chọrọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụkwanụ wụsa mmiri mmiri n'ime ya ma belata ya ntakịrị. O yikarịrị ka ọ gaghị adị mkpa ịtinye nnu karịa, dịka nchịkọta yabasị nke yabasị dị nnu.
Na-efe nri a dị nro na nke na-atọ ụtọ na poteto na-ekpo ọkụ ọkụ, akwụkwọ nri a ṅara n'ọkụ, na salad mkpụrụ maka nri zuru oke. Ma ọ bụ, iji mee nke a otu ite nri, otu awa tupu amị anụ ahụ emee, mepee foil ma tinye obere poteto uhie, mushrooms dum, na carrots nwa na anụ. Ghichaa ya ma mechie ya ruo mgbe akwukwo di nro.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 lbs. gburugburu steak ma ọ bụ amịrị chuck anụ
- 1 envelopu akọrọ yabasị ofe mix
Otu esi eme ya
1. Na-etinye anụ na "18x12" akwụkwọ nke dị arọ ọrụ aluminum foil.
2. Gwakọta ihe na-eme ka ọ bụrụ mmiri. Ghichaa aka na ncha, jiri okpukpu abụọ.
3. Debe anụ ahụ a mịrị amị na mpempe anụ na nchara na ọkara atọ F maka awa 3, ma ọ bụ ruo mgbe anụ ahụ dị nro.
4. Wepu anụ na ebe na efere nri. Wunye ndị na-eri nri n'elu anụ ma na-eje ozi, ma ọ bụ mee ka ihe mgbochi pan na mmiri.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 47 g |