A na-eji obere ogbe achịcha na-esi ngwa ngwa, nke a na-ewu ewu na-eme ka ọ bụrụ naanị mmiri ise, yana abụọ n'ime ihe oriri (akwụkwọ nri) bụ nhọrọ! Jiri ezigbo anu ehi na-eri anụ na nhazi a, ma ọ bụ chọọ maka anụcha nke "amị" na label. Achịcha anụ, ala gbara gburugburu, na ọkpụkpọ anụ ahụ kacha mma maka ogologo oge. Azụ anụ na mkpịsị aka dị nta bụ nhọrọ ndị magburu onwe ya.
Nri obụp na-eme ka anụcha ahụ zuo okè. Ọ naghị afụ ụfụ na ọ bụ ụzọ na-adịghị mma ma dị mfe iji kpoo anụ ahụ. Naanị tinye ihe niile na crockpot, dozie ya, ma chefuo ya!
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 ruo 4 pound nchara anụcha (ma ọ bụ anụ a kpọrọ "ite mmiri")
- Nhọrọ: 2 iko baby carrots
- Nhọrọ: 2 poteto ọhụrụ (bee n'ime anụ ọhịa 2)
- 2 (10.75-ounce) nke a na-eme ka a na-eri ero
- 1 (1-ounce) packet
- akọrọ yabasị ofe mix
- 1 1/2 iko mmiri
Otu esi eme ya
- Ebe beef ite na-eri n'ime ite. Tinye carrots na poteto ọhụrụ, ma ọ bụrụ na iji.
- Ikpokọta soups condensed, yabasị ofe mix, na mmiri; wunye ihe ndi ocha na akwukwo nri, ma oburu na eji.
- Nri na obere 8 ruo 10 elekere ma ọ bụ ruo mgbe obi. Ma ọ bụ esi nri n'elu HIGH maka awa 3 ruo 4.
- Ọ bụrụ na ọchọrọ, gbanye ya na ihe dị ka okpukpu abụọ nke ntụ ọka ma ọ bụ ọka ọka nke e jikọtara ya na mmiri oyi.
* Ọ bụ onye na-eri nri ka a na-ejikọta anụ maka ite ụrọ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, họta anụ ahụ na-esi ísì ụtọ, ọkpụkpụ agụba, ọkpụkpụ asaa, ọkpụkpụ anụ, ala gbara gburugburu, ma ọ bụ anụ ahụ.
Atụmatụ ọkachamara
- N'ihi ụda mmiri, a na-eme ka ndị na-aṅụ mmiri na-eme ka mmiri kwụsị mgbe oge aghara agwụ. Mgbe a na-eme anụ ahụ, na-ekpo ọkụ na-awụsa mmiri n'ime ihe na-agbanye n'ọhịa. Weta mmiri na obụpde na simmer briskly maka ihe dị ka minit 8 ruo 10, ma ọ bụ ruo mgbe olu ahụ belata ma na-echebara ihe ọkụkụ ahụ echiche.
- Iji kpoo, jikọta 2 teaspoons nke cornstarch ma ọ bụ ihe dị ka 1 tablespoon ntụ ọka na pasent ole na ole nke mmiri oyi. Na-agwakọta ruo mgbe ị ga-esi ire ụtọ ma na-agbanye n'ime juices. Na-eri ihe oriri na sliced ite anụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1028 |
| Ọnụba abụba | 37 g |
| Abụba buru ibu | 17 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 15 g |
| Cholesterol | 276 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 90 g |