Spaghetti na Gluten bụ ngwa ngwa, dị mfe ma na-atọ ụtọ ekele maka plethora nke ngwaahịa gluten na ahịa taa.
Nke a bụ ụzọ nhazi zuru oke maka ụmụaka na zuru okè maka izu ụka ndị a na-arụ ọrụ mgbe ị na-enweghị oge dị mma na kichin. Ka mmiri na esi nri ma na-esi nri, kwadebe ihe oriri ahụ ka e wee mee ihe niile n'otu oge ahụ.
Mgbe ọ na-abịa na pasta gluten-free pasta, a ika na-eji ngwakọta nke na-emepụta, dị ka ọka na quinoa, na-agbalị ịbụ nhọrọ ka mma karịa ọcha-osikapa pasta nke nwere ike inwe gummy. Ngwakọta gluten na-enweghị ihe ọ bụla na-emepụta ihe odide al dente nke dị nso "onyinye" mgbe niile. N'ezie, nke a bụ ihe gbasara mmasị. Ọ bụrụ na ị na-enwe pasta aja-osikapa, n'ụzọ ọ bụla, mangia !
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound gluten-free spaghetti
- 2 tablespoons olive olive (kewara)
- 1 paụnd na-agbanye ala ehi
- 1 (25-ounce) jar gluten-free marinara sauce
- Nhọrọ: 1 pasent tablespoon basil
- Nnu na ose (nụrụ ụtọ)
- 3 ounces gluten-free
- Chika Parmesan (grated)
Otu esi eme ya
- Spaghetti gluten-free gluten dị ka ngwugwu ntụziaka. Igbapu. Na-eji 1 tablespoon mmanụ olive mee ka ọ ghara igbochi ya.
- Ka pasta na-esi nri, okpomọkụ dị 1 tablespoon mmanụ olive na skillet sizeable na-ajụ-elu okpomọkụ. Gbakwunye anu ehi ala ma kpoo ruo mgbe agbachara agbacha, jiri ogwu osisi ma ọ bụ spatula siri ike na-agbaji beef ala ka ọ na-esi nri.
- Tinye ihe ị na-ahọrọ na-edoghị chalinara na mmanya na-edoghị ahụ na mmanya na-edozi ahụ na skillet. Dichaa maka ihe dị ka nkeji iri na ise, ruo mgbe ị na-esi ísì ụtọ, na-atọ ya ụtọ na nnu na ose.
- Na-efe ihe oriri na-ekpo ọkụ spaghetti fesa ya na cheese Parmesan ọhụrụ.
Rịba ama: Ị nwere ike ịme ihe nchịkwa a na-adịghị ọcha site na ịhapụ nsị anụ.
Ọdịiche
Ọ bụ ezie na ihendori a na uzommeputa a ji amị ala, ị nwere ike gbanwee na ịdabere n'ala toki. Ị nwekwara ike ịme ihe a na-adịghị edozi anụ, ikpochapụ anụ ahụ kpamkpam maka obere ihendori na nnukwu ekpomeekpo.
Maka ihe oriri na-agbanye mgbakwunye, gbakwunye ihe ncheta (ma ọ bụ karịa, dabere na njedebe okpomọkụ gị) nke ose na-acha uhie uhie. Maka uzo cheesier, gbakwunye cheese na Parmesan na ihe oriri dị ka simmers nakwa n'elu dị ka ihe eji edozi.
Ncheta
Gbalịa hụ na arụ ọrụ gị, arịa, pans na ngwá ọrụ enweghị nri gluten. Na-agụpụta aha ngwaahịa mgbe niile. Ndị na-emepụta ihe nwere ike ịgbanwe usoro nke ngwaahịa na-enweghị ọkwa. Mgbe obi abụọ adịghị, ịzụta ma ọ bụ jiri ngwaahịa rụọ ọrụ tupu ịkpọtụrụ onye nrụpụta maka nkwenye.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 680 |
| Ọnụba abụba | 29 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 1,326 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 52 g |