Nti salmon a na-atọ ụtọ dị mfe ịkwadebe na ịchọ mma ndị na-eri nri abalị ma ọ bụrụ na ị na-eji salmon steaks ma ọ bụ n'akụkụ salmon. Ọ dị mma maka nri Korea nakwa yana akụkụ ndị America ma ọ bụ salads, ọ bụ usoro nhazi dị mma nke dịkwa oke mma na nsị. Maka salmon grilled, kwadebe dị ka ihe a na-eduzi maka ihe dị ka nkeji 5 kwa n'akụkụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 tablespoon soy mmanụ aṅụ glaze
- 1 paụnd salmon (fillets ma ọ bụ steaks)
Otu esi eme ya
- Kpochapu ihe na-esi na ya.
- Ngwakọta nke soy mmanụ aṅụ na-egbuke egbuke n'anụ ahụ nke salmon wee kwụrụ 15 nkeji.
- Na-etinye salmon na pan nke nwere akpụkpọ anụ, na-ekpuchi ihe ọ bụla fọdụrụ na azụ.
- Efere iyak n'elu elu maka 6-8 nkeji.
- Maka salmon grilled, esi nri nkeji ise kwa otu n'akụkụ ihe na-ekpo ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 18 g |