Nri Oriri

Akwukwo Nri Oria

A na-elekarị biya na mmanya ndị ọzọ na-aba n'anya anya. Nke a abụghị mgbe niile.

A hụrụ na biya bara uru dị ka ọ bara uru, ọ bụ ya mere na ọ bụ mgbe ahụ ka ọ dị ọcha karịa mmiri mmiri. Mmiri a na-eji mmiri mee bu biya n'oge na usoro nhazi nke gburu ihe ọ bụla pathogens. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya mgbe a na-agba agba na mgbakwunye nke hops enyere aka ichebe ya.

Ruo mgbe usoro ọgwụgwọ nke mmiri nke oge a ghọrọ ihe ọṅụṅụ ọgbara ọhụrụ bụ nanị otu ebe a pụrụ ịdabere na ya maka ịdị ọcha ọcha.

Ndị na-ere ahịa bụ ndị gbagoro na ogologo oge maka mgbasa ozi maka ndị Irish a ma ama, "Guinness dị mma nye gị," naanị nyeere aka mee ka àgwà mma ahụ dị mma. Tụkwasị na nke a, ọ dịwo mgbe ọhụụ na ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-abawanye na agbọghọ. A na - akpọ aha nwa ọhụrụ ahụ maka mmanụ ọnwa, mmanụ aṅụ, nyere di na nwunye agbamakwụkwọ ọhụrụ. A kwenyere na anụ ga-enyere ha aka ịzụ nwa.

Ma ọkara nke ikpeazụ nke narị afọ nke iri abụọ ahụ amaghi echiche nke ọha na eze maka ịṅụ mmanya n'ozuzu. Dika ihe ojoo nke ogba ogba ozo bu ihe amara nke uzo dika ihe siri ike di ma o nwuru. Mgbe ahụ, n'ọmụmụ ihe n'etiti afọ nineties banyere uru nke mmanya uhie malitere ịpụta. Na mberede, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala otu n'ime ha, nwere ohere iji rụzie ihe ọha mmadụ mebiri.

Ma gịnị banyere biya?

Achọpụtara m na mbelata nke biya na-edozi ahụ na USDA National Nutrient Database for Standard Reference, lee chaatị dị n'okpuru ebe a. N'ezie, enwere ọtụtụ nchịkọta ọnụ na nọmba ndị a. E nwere ndị na-aṅụ mmanya dị ukwuu ma ọ bụ nke dị ala karị, carbohydrates, na protein.

Mana eserese a nwere ike inye gị ezigbo mma banyere ihe biya na-adịghị ma ọ nweghịkwa, na ole na ole na-eje ozi na ozụọrụ 12. Ugbu a, maka ihe ndị a nwere ike ime n'ahụ gị, nke ọma, nke ahụ bụ isiokwu na-ahapụ m n'ọchịchịrị. Achọrọ m enyemaka nke ọkachamara na-edozi ahụ bụ Shereen Jegtvig iji nyere aka kọwaa ihe dị ebe a.

Ajụjụ mbụ m na-eche gbasara otú biya na-esi na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya dị ka mmanya uhie ma ọ bụ mmụọ ndị nwere nsogbu. Ntụle ahụ adịghị mfe. Na mbu, isi ihe bara uru nke achọtara na mmanya uhie bu resveratrol, onye na-egbochi oxidant. Beer enweghị ihe ọ bụla resveratrol. Ma ọnụnọ nke folate na biya na-enyere aka belata ọrịa nke ọrịa obi mgbe ọkụ na-edozi. Beer na-ebelata mkpịsị ọbara ma gosipụta ya iji melite ọrụ uche na ụmụ nwanyị yana ịba ụba ọkpụkpụ.

Ugbu a, ka anyị leba anya na chaatị ahụ ọzọ. Lee oke abụba na cholesterol? Ọ nwere ike ịdụrụ ndị na-akpakọrịta mmanya na-aṅụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụrụ na ha enwebiga oke ibu ma ọ dịghị abụba na abụba. Ndị na-eme achịcha na ndị aṅụrụma maara nke a ruo oge ụfọdụ. Ọbụna ihe kachasị mma nke abụba ma ọ bụ mmanụ n'ime biya nwere ike imebi ọtụtụ n'ime ihe ndị anyị hụrụ n'anya banyere akpịrị na anụ ọkụkụ kachasị amasị anyị.

Ebube mara mma, nke di nma n'isi iko nke ezigbo biya abaghi . Ọzọkwa, a na-ebibi mkpọmkpọ anụ nke ọtụtụ ndị na-aṅụ aṅụ.

Ma ọ bụrụ na enweghị abụba, oleezi ebe aṅụ si biya? Ọ na-apụ na ọ dịghị ihe ọ ga-eme ma ị ṅụọ biya na ihe gbasara omenala ịṅụ mmanya. Chee echiche banyere nri mmanya. Ha na-abụkarị nnu, teepu, ihe na-abaghị uru, nri? Ọzọ, ịṅụ mmanya ole na ole nwere ike ime ọbụna ihe kachasị ike nke anyị a bit lethargic. Ọ bụghị ihe ijuanya na enweghị ike na-agbakwunye ụgbụ na-arịwanye elu. Ma otu biya, naanị ya, agaghị emetụta mmetụta gị dị arọ ma ọ bụ ọzọ. N'eziokwu, Shereen gwara m na ụfọdụ nnyocha egosiwo na biya na-enyere aka belata triglycerides na LDL (LDL bụ ụdị ọjọọ cholesterol), nsogbu ndị na-ejikarị oké ibu.

Ọ bụrụ na biya enweghi abụba ma ọ bụ oke nri anaghị eme ka uru bara uru, mgbe ahụ, olee ihe dị mma maka ndị bekee "ìhè" ? Hà dị mma maka gị? Shereen kwuru na ọ bụchaghị. Enweghị ihe dị iche dị iche n'etiti ndị na-acha ọkụ ọkụ na mgbe niile ma e wezụga obere calorie dị ntakịrị. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu ma na-eche na ị nwere biya, bọmịnya nwere ike ịhọrọ gị. Ma, Shereen jụrụ, sị, "Gini mere ị ga-ejide ụdị biya ọ bụla? Nri iri na ọṅụṅụ na -atọ ụtọ dị ka nsị ụtọ mmanya. Echere m na ihe oriri ị na-eri dị oke mkpa ... ọ bụghị naanị ileba anya na nọmba na ihe oriri na-edozi ahụ. "Na ihe ndị ọzọ niile hà, m chere na m ga-ebelata obere calorie m n'ebe ọzọ na nri m ma nwee otu biya na ụfọdụ ekpomeekpo.

Ntre, nso idi ukot? Enwere ike ị gaghị enwe mkpọ isii n'ime mkpọ isii gị ma ọ dịghị mkpa ka ị bụrụ nsị, ma. "Otu biya n'ụbọchị dị mma maka gị," Shereen na-ekwu, "Ọtụtụ ndị na-aṅụ kwa ụbọchị adịghị. Isi ihe na-enye gị nsogbu ịṅụ mmanya na- aba n'anya bụ ịkwụsị ihe oriri gị n'otu biya kwa ụbọchị. "

Kedu ụdị njedebe? Were nhoputa ndi mmadu ma lee ot 'u ihe i ˙ nu mmanya si tụnyere ihe ndi ozo banyere ndi guru akwukwo.

Nke a bụ ọnụ ọgụgụ ziri ezi. Lelee Beer na Nri - Enwere Onu isii na Pack isii gị maka nkọwa nke data a.

Beer na Nri

Beer mgbe niile	Beer Beer	Bud Light	Michelob Ultra
Mmiri	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Calories	153 *	103	110	96
Mmanya	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Protein	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Carbohydrate	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Abụba	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Igwe mmiri	50mg	42mg	39mg	28mg
Potassium	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Ichepu	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Gụnye oles, ndị na-anụ ọkụ ọkụ, ndị na-ebu ọnụ, ndị na-aṅụ mmanya na ndị na-adịchaghị mma. Ihe ndi ozo ndi ozo no na ihe ndi ozo
**Adịghị

Ego Ole Ka I Na-aṅụ?

• 3+ kwa ụbọchị
• 1 - 2 kwa ụbọchị
• 3 - 4 kwa izu
• 5 - 10 kwa ọnwa
• Mpekarị