Laa azụ n'afọ ndị 1970, ndị mmadụ amaliteghị ịme achịcha ọ bụla na-esi ísì ụtọ n'ihi na ha anaghị achọ aka-na-agwakọta ma mee ka ọgba aghara dị na kichin. Taa, ndị mmadụ na-achọ ụzọ ọzọ maka nri anụ ọhịa na-agwakọta n'ihi nkwanye ahụ ike na oge mgbochi.
Nke a chiiz casserole achịcha uzommeputa na-eme ka a mgbochi mmiri mgwakota agwa nwere ike mere site aka ma ọ bụ na a igwekota. Mgbe a gwakọtara ya, a na-ekwe ka mgwakota mmiri ahụ mee ka ọ buru ụzọ ebili. A na-emegharị ya ma tinye ya na 1.5 quart casserole maka nkwụsị ikpeazụ ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup mmiri ara ehi (ime ụlọ okpomọkụ)
- 1 cup mmiri (ọkụ)
- 2 T sugar
- 2 nnu nnu
- 1 Yist (1/2 oz, arụ ọrụ akọrọ)
- 1 Tbsp butter (adụ)
- 1 cup cheese (grated siri ike cheese nke ị họọrọ)
- 4 1/2 iko ntụ ọka (achịcha)
Otu esi eme ya
- Gwakọta mmiri ara ehi, mmiri, sugar, nnu, na yist na nnukwu nnukwu efere ruo mgbe a na-agbaze yist. Ebido ke bọta na cheese. Gwa na ntụ ọka, otu iko n'otu oge. Ekpuchi ekpuchi eji akwa plastik ma ọ bụ kichin kichin dị ọcha ma kwe ka mgwakota agwa na-anọdụ ala na-ekpo ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ ruo minit 45.
- Wepu mgwakota agwa ma kpalie ala. Na-agbanye ma ọ bụ kụọ ihe dịka 30 sekọnd. Ebe mgwakota agwa ke tee 1-1 / 2 quart casserole. Kpuchie ma bilie n'ọkụ ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka ihe dị ka minit 30 maọbụ ruo okpukpu abụọ.
- Achịcha achịcha na 375 degrees F maka ihe dị ka elekere 1 maọbụ ruo mgbe e mere achịcha. Jiri nlezianya gbanwee achịcha site na efere anụ na-eme ka ọ dị jụụ.
Nri Atụmatụ Achịcha:
Na-achicha ihe ntanetụ na akpa ikuku na n'ime friji. Mmiri, mmiri, na ikuku na-egbu ihe na-eko achịcha ma na-egbochi nsị ntụ ọka.
Iji na-edo achịcha, na-echekwa na akpa rọba.
Chekwaa nri ọma iji mee ka ọ ghara imerụ ya.
Achịcha achicha nwere nnukwu mmanya na-aba n'anya karịa ntụ ọka. Nke a pụtara na achịcha e ji ntụ ọka mee ga-ebili elu karịa nri e ji ntụ ọka mee. Ị nwere ike ime ka nri gị na ntụ ọka na-agbakwunye 1-1 / 2 teaspoons gluten ka ọ bụla iko nile-nzube ntụ ọka ị na-eji na nri uzommeputa.
Na-echekwa cheese na shredded ka ọ ghara ịkpụzi ya.
Iberibe achịcha na mmiri mgbe ha na-akpọ nkụ ga-emepụta kịtịkpa.
Achịcha Brush na akwa ọcha n'ihu mmiri iji mepụta ihe na-egbu maramara.
Achịcha Brush na mmiri ara ehi tupu mmiri emepụta ihe gbara ọchịchịrị, nke na-egbu maramara.
Achịcha Brush na bọta ozugbo e mechara achịcha iji mepụta nro dị nro.
Jiri mmiri akpọrọ mmiri kama ịmị mmiri iji mee nri gị. Ndị na-agba mmiri na mmiri mmiri nwere ike na-egbu mgbe ụfọdụ igbu yist dị mkpa iji mee ka achịcha gwakọtara gị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 384 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 3 g |