Nri ngwa ngwa ma dị mfe nri tomato anaghị eri anụ. Kedu ihe na-eme ka tomato ndị a jupụtara na ngwa ngwa ma dị mfe ịkwadebe? Ihe nzuzo bụ na ha na-adịghị n'ezie stuffed! Mkpụrụ tomato ndị a na-ejupụta n'elu n'elu kama ịkụnye n'ime ya, na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mfe na ihe kachasị sie ike ị ga-enweta. Zuru oke maka nri abalị, dị ka nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ anaghị eri anụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ tomato ndị a na-eri nri ndị anaghị eri anụ dị mfe, ị nwere ike ịnwa ịnwa ndị a dị mfe na pasto tomato .
Lee kwa:
- More nri anaghị eri nri tomato
- More nri ndị anaghị eri anụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 ọkara-nnukwu tomato
- Nnu na ose
- 2 tbsp. margarine ma ọ bụ butter
- 3/4 iko achicha achicha, ma obu
- panko
- 1/4 iko ọhụrụ Parmesan cheese
- 1/2 tsp. yabasị ntụ ntụ (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ na-ekpo ọkụ ruo ogo ogo asatọ.
- Ghaa ogwu na ọkara na ebe a ga-eji aka nri ma ọ bụ muffin tin. Oge na nnu na ose.
- Na nnukwu efere, jikọta margarine gbazee, achịcha a na-achicha, cheese Parmesan na basil ma ọ bụ Ịtali. Mee ka ihe oriri na-emesapụ aka na-edozi ahụ na-edozi ahụ n'elu mkpụrụ tomato ọ bụla.
- Bake tomato maka minit 15-20, ma ọ bụ ruo mgbe achicha achicha n'elu ya bụ aja aja nchara. Nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 301 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 6 g |