Ngwurugwu lactose ahụ, nke na-adịghị na-edozi ahụ na-esi ísì ụtọ bụ ihe dị mfe ma dịrị mfe ịkwadebe. Ọ dị mma maka anụ ọkụkọ, azụ, na onye anaghị eri anụ na-abata, ọ dịkwa ụtọ ma dị nro maka ụmụaka na-adịghị aṅụ mmiri na-aṅụ ma na-ekpori ndụ maka mkparịta ụka ndị a nụchara anụcha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko eresi mmiri ara ehi (nkewara)
- 2 ntụ ọka tablespoons
- 2 tablespoons Dijon mọstad
- 2 na mmanụ aṅụ tablespoons
- 1/4 iko ihe ọṅụṅụ lemon
- 1/4 iko nri pasili (nchara chopped)
- 1 teaspoon nnu (ma ọ bụ nụrụ ụtọ)
- Nhọrọ: Ose (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Gwakọta 1/4 iko nke mmiri ara osikapa na ntụ ọka ahụ na obere obere ihe ọṅụṅụ nke na-adịghị arọ, na-akpali nke ọma ruo mgbe a kpọpụtara ya.
- Tinye ihe ndị fọdụrụnụ na esi nri, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe agwakọtara ihe dị ka minit 3 ruo 4. Nnu na ose na-atọ ụtọ, ma wepu pan site na okpomọkụ. Tinye ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,029 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 8 g |