Anyị na-eche mgbe nile banyere obi ụtọ atịchok nke a kara aka ma ọ dịtụla mgbe ị gbalịrị aka gị n'ịchịkọta ha? Ọ bụghị nanị na nke a na-emepụta ụtọ anụ ahụ ha, ma mgbe a na-agbanye ọkụ ọkụ, nsụgharị nke atịchok na-agbanwe kpamkpam ka ọ ghọtakwuo njakịrị na nke na-eme ka ọ bụrụ nke onwe ya. Na Sanwichi a, anyị na-ejikọta obi dị iche iche na- esi ísì ụtọ na-acha edo edo na- esi ísì ụtọ na Mecox Cheddar dị n'agbata abụọ mpempe akwụkwọ na-acha ọkụ ọkụ na mmanụ olive. Sanwichi a nwere ike ịdị mfe, ma ihe ọkụkụ ndị ahụ na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoon olive mmanụ (mmezi amaghị nwoke na-ekpo ọkụ ose infused)
- 2 achịcha achịcha (sourdough)
- 3/4 cup cheese cheddar (dị ka Sag Harbour kasị mma Mecox cheddar)
Otu esi eme ya
- Malite site na-agbakwunye ọkara nke Mecox cheddar n'elu otu iberibe achịcha achicha. N'elu ya na obi ahihia anchok nke a kpochapu na ihe ndi ozo.
- Ghichaa site na-agbakwụnye obosara achicha ma fesa dum sandwichi na mmanụ olive na-ekpo ọkụ. Wepụ ya.
- Kpoo ihe nkedo ígwè ma ọ bụ panini pịa n 'okpukpu okpukpu ma gbakwunye na Sanwichi.
- Ka Sanwichi esi nri maka minit ole na ole n'otu akụkụ ruo mgbe eriri ahụ aghọwo aja aja na-acha odo odo na chiiz amalitela ịgbaze.
- Ozugbo otu akụkụ dị njikere, jiri nwayọọ nwayọọ gụchaa sanwichi ma kwughachi ruo mgbe chiiz niile gbazere, akụkụ nke ọzọ na-agbagha ma na-agbagha dị ka akụkụ 1.
- Mgbe Sanwichi dị njikere, wepụ ya na ọkụ wee hapụ ya ka ọ nọdụ ala ruo minit ole na ole tupu ya ejee ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1118 |
| Ọnụba abụba | 89 g |
| Abụba buru ibu | 39 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 37 g |
| Cholesterol | 181 mg |
| Sodium | 1,478 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 48 g |