Enweghị ihe ọ bụla dịka nchịkọta nke "ụtọ na utịp." Ọ na-akụnye abụọ n'ime ihe ntanetị isi na ọnụ gị. Ihe dị iche iche na-eme ka ibe ha sie ike.
Naanị ihe oriri ọ bụla na - eji mkpịsị ụtọ ma na - egbuke egbuke - ma e wezụga ma eleghị anya chocolate. Enwere m ntụziaka a nke na-eji amị ala , akwụkwọ nri, na painiapulu. A na-enye "ụtọ" ahụ site na shuga na-acha aja aja na afiapulu, na "mmerụ ahụ" na-enye site na apple cider vinegar.
Ị nwekwara ike ịme uzommebe a na ala ọkụkọ ala, nsị ala, anụ ala, ma ọ bụ nsị anụ. Nri ndị ahụ na-egbuke egbuke ma dị ọcha, ha ga-arụ ọrụ na anụ ọ bụla.
Maka na ị na-eji enwụrụ oyi kpọnwụrụ akpọnwụ na pasia, ọ dịghị nsị ma ọ bụ nsị nke ihe ọ bụla (ma e wezụga garlic). Achịcha dum nwere ike ịkwadebe na ihe dị ka nkeji 20. Na-ejere ya ozi n'elu osikapa a na-esi esi ọkụ ọkụ, nwa na-ekpuchi ya, pasta, ma ọ bụ ọbụna na-ekpuchi poteto ma ọ bụ polenta. Ị chọrọ ihe ị ga-eme ka ihe dị mma.
Ihe niile ịchọrọ ịgbakwunye na uzommeputa a, ma e wezụga starch, bụ salad green ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi . Jiri mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ ihe ọhụụ ị nwere ike ịchọta n'ahịa ahụ nke dị ezigbo mma. Otu iko tii ma ọ bụ na-acha uhie uhie ga-abụ ezigbo egwu. Maka nzacha, ụfọdụ brownies ga-adị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd na-agbanye ala ehi
- 1 (16 ounce) ngwugwu a na-acha oyi kpọnwụrụ, dị ka agwa nwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na carrots ma ọ bụ broccoli na carrots
- 2 tablespoons shuga aja
- 1/2 teaspoon ala ginger
- 2 cloves garlic (minced)
- 1/8 teaspoon ose
- 1 (8 ounce) nwere ike ịkwakọba painia (drained), idebe ihe ọṅụṅụ
- 1/2 iko amịrị efere (kewara)
- 3 tablespoons soy ihendori
- 3 tablespoons apụl cider mmanya
- 1 tablespoon sugar granulated
- 2 tablespoons
- ọka ọka
Otu esi eme ya
- Brown na beef n'ala na nnukwu skillet n'elu okpomọkụ ọkụ, na-akpali imebi anụ ahụ, mgbe ahụ igbapu.
- Gbakwunye akwụkwọ nri oyi, shuga aja, ginger, garlic, ose, debere painiapii ihe ọṅụṅụ, 1/4 cup beef broth, soy sauce, na mmanya ma nwuo nke ọma.
- Weta ngwakọta na skillet na obụpde. Mee nke ọma, wee belata okpomọkụ ka ọ dị ala ma kpuchie skillet; kpochapu ihe dị ka minit 4 ruo 6 ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri ndị dị nro. Gbakwunye painiapulu a kpochapụrụ ma jiri nwayọ gbakọta.
- Gwakọta sugar granulated, cornstarch ma na-ahapụ 1/4 iko amịrị efere ke ekpri nnukwu efere na nwuo ruo mgbe ire ụtọ na-eji waya whisk . Tinye ngwakọta a na skillet; esi nri ma bido ruo mgbe ihe oriri na-agba ma na-acha. Na-etinye nri nnu ehihie n'elu osikapa ma ọ bụ noodles.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 446 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 983 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 37 g |