Iji igwe anye anye anwa iji mee ka àkwá gwọọ? Ee! Ntụziaka a agaghị adị mfe. Ọ dị mfe, n'eziokwu, ụmụaka nwere ike ime ka àkwá ndị a n'onwe ha. Nke kachasị mma bụ nnu ndị a na-asọ oyi ka ọ dị mma (ma ọ bụ ka mma) karịa nsen a na-eme ka ọ dị mma .
Isi ihe ntinye a bụ iji jide n'aka na ị gaghị ekpuchi àkwá. Na igwe onyinye microwave taa dị ike, ọ ga-adị mkpa ka ị kpoo àkwá gị ruo 30 ma ọ bụ 40 sekọnd tupu e mechaa ha. Gwuo gburugburu na uzommeputa a ugboro ole na ole iji gbasaa oge nri zuru oke.
Na-arụ ọrụ ndị a na toast na chopped herbs ọhụrụ, na mpempe akwụkwọ Bekee na holland sauce , ma ọ bụ na salads, hash, ma ọ bụ ọbụna pizza!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 nnukwu àkwá
- Nnu nnu na ncha oji na ose uto
Otu esi eme ya
- Juputa ma obu iko ma obu iko ma obu inwa ogwurugwu na-ekpuchi mmiri. Iberibe 1 akwa n'ime iko. Tinye ebe a na-eri nri n'elu iko, ka o wee kpuchie oghere ahụ kpamkpam.
- Mkpụrụ igwe onyonyo dị elu ruo 30 ruo 60 sekọnd ruo mgbe a na-esi na ya acha ọcha, ma nkochi ahụ ka na-agba agba n'etiti.
- Tinyegharịa na akwa ọzọ n'ime iko ọhụrụ. Oge na nnu na ose tupu ije ozi.
Ntughari
Ị nwere ike igwu egwu na oge nri oge. Malite n'oge nri oge kachasị dị mkpirikpi. Lee akwa dị ọcha iji hụ ma ọ bụ esi ya. Ọ bụrụ na ọ bụghị, na-aga n'ihu na-esi nri na ntinye nke abụọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Ọnụba abụba | 23 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 904 mg |
| Sodium | 644 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 31 g |