Ngwakọta Peeji Pan bụ ihe nchịkọta dị mfe nke dị mfe nke na-emepụta ihe ụtọ dị ụtọ na ose. Jiri nchikota agba na-amasị gị! Akwukwo Bell bu ihe di nma ma obu akwukwo nri (ma obu ire ya) nke di elu na vitamin C.
Nri ose na-eme ka ụtọ ha ma mee ka ha dị nro. Ha na-atọ ụtọ na-arụ ọrụ dịka ihe egwu nke anụ ọkụkọ anụ , meatloaf , steak grilled , ma ọ bụ anụ anụ ezi .
Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ agba dị iche iche nke na-ede bell na ahịa taa; site na oroma na odo odo na site na edo edo ka ocha. Họpụta ndị kachasị mma maka uzommeputa dị mfe ma dị mma. Ma na-azụta mgbe nile na-ede akwụkwọ, ndị na-enweghị ọnyá ma ọ bụ ebe dị nro, na-adị ọcha anụahụ.
Iji kwadebe akwụkwọ, bee ha na ọkara wee dọwaa abụọ ahụ. Wepụ mkpụrụ osisi na ọtụtụ n'ime akpụkpọ anụ, ya na elu ya. Itucha akwukwo nke ọma ma bee n'ime ibe ma obu iri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 akwụkwọ ose na-acha ọbara ọbara, bee n'ime ibe
- 1 akwụkwọ osere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, bee n'ime ibe
- 1 ose ose oji, bee n'ime ibe
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 2 mmiri tablespoons
- 1/2 teaspoon Italian Italian oge nri
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Kwadebe akwukwo ma wepu ya.
- Na nnukwu skillet, kpoo mmanụ olive na-ekpo ọkụ. Tinye akwukwo nile n'otu ugbo.
- Sụgharịa ndị na-ede ede, na-akpali ma na-atụgharia ugboro ugboro, ruo mgbe akpụkpọ ose na-amalite ịmị ụda ma gbanwee aja ncha. Gbakwunye mmiri, ntanet nke Italian, nnu, na ose. Na-ekpuchi pan ma sie nri nkeji 1 ka ugbo uhie.
- Mepee pan, mee ka ndị na-ede ede ruo otu nkeji, rụọ ọrụ ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 53 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |