Akwụkwọ osisi greepu na-atọ ụtọ ma bụrụ nri nkasi obi dị otú ahụ. Mgbe nne nne m na-eme ka ha ( lee ihe ndozi ya na-acha mkpụrụ osisi vaịn) , ihe nrịta nke ihe mpempe akwụkwọ bụ mile na ụdị ụdị nri niile. Ekepụtawo m ngwa ngwa maka ndị na-enweghị oge. Nke a na uzommeputa dị mfe na ga-gị ọbịa na-arịọ maka uzommeputa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd
- Nri anu ala (dabere)
- 1 cup osikapa osikapa (uncooked)
- 1/2 iko tomato ihendori
- 1/2 iko ọhụrụ pasili (finely chopped)
- 1 teaspoon ose oji
- 1/2 teaspoon nnu
- 1 ite (16 ounces) osisi greepu
Otu esi eme ya
- Soak greepu epupụta na mmiri oyi 2-3 awa. Akwụkwọ grape Jarred dị nnu site na nchịkọta brine.
- Richaa na igbapu na colander. Wepụ ya.
- Na nnukwu efere , jikọta ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ. Jiri aka na mma.
- Tinye akwukwo gri akwukwo ala. Tinye ihe dị ka 1 ruo 2 tablespoons nke ngwakọta n'etiti.
- N'ogige n'akụkụ ma tụgharịa elu. Chee echiche na ị na-akwagharị burrito, ọ bụ naanị obere.
- Mgbe ị na-afụ akwụkwọ ikpeazụ, tinye akwa dị arọ n'elu mkpụrụ osisi greepu ndị dị na pan gị. Ana m eji efere seramiiki. Nke a na-enye aka na-edebe akwụkwọ osisi vaịn ebe a na-esi nri ka ha wee ghara ịgbanwe.
- Jupụta na mmiri ma mee ka obụpde. Belata okpomọkụ na ala na simmer maka ihe dị ka 30-45 nkeji ruo mgbe osikapa na anụ na-eme.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 12 g |