Mmiri ara ehi na ọka ọṅụṅụ bụ nri ụtụtụ zuru oke na njem ahụ. Ụdị a dị mma karịa ụdị nkwakọ ngwaahịa-na-enweghị ụtụ shuga, mmanụ, ma ọ bụ nchebe. Kama itinye ihe ntinye a na-eji ezigbo mmiri ara ehi eme ihe. Greygurt Gris na ọka bali bụ ihe niile ọ na-ewe iji mee ka nri ụtụtụ ndị a dị ụtọ.
Ị nwere ike iji ụdị ọka ọ bụla ị chọrọ. Ntụziaka a na-akpọ maka Honey Nut Cheerios ma ọ bụ ọka ọṅụṅụ ndị ọzọ. Otú ọ dị, ị nwere ike ịnwale ihe ọ bụla site na Cinnamon Toast Crunch ka Ekele Ochie na Honey Bunches of Oats. Ị nwekwara ike ịgbakwunye na ihe ndị dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ iji mee ka ihe oriri na-edozi ahụ ma mepụta ihe mara mma. Ọ bụ nnọọ mfe na vasatail uzommeputa!
Ntụziaka a na-akpọ maka yogurt Gris ma ị nwekwara ike iji yogọt mgbe niile. Ọka yogurt nke Gris na-adaba nke ọma ma na-anọsi ike ruo ogologo oge. Ọ dịkwa elu karịa protein karịa yogurt ọ bụla kemgbe ọ na-emebi. Otutu melgored yogurts na-atọ ụtọ ma ụfọdụ dị ụtọ karịa ndị ọzọ. Tinye mmanụ aṅụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime yogot a bit sweeter.
Ntụziaka a na-eji friza iji mepụta ihe ntụpọ. Ha na-ala n'iyi ma na-ewe oge iji gbazee, a ga-eri ya ngwa ngwa n'ụtụtụ gị ma ha gafere ruo ọnwa isii na friza. Ị nwere ike ịme nnukwu batrị ma nye ha aka maka izu! Ọ dịghị ihe nchịkọta nri na-enye aka karịsịa n'oge ọnwa okpomọkụ n'ihi na ọ dịghị mkpa ikpocha ụlọ ahụ na stovu ma ọ bụ oven mgbe ị nwere ike ịpịa ihe ndị a na friza. A na-ekekwa ha n'otu n'otu mgbe ha gbasasịrị oyi. Ọ dị mfe dịka ịmepụ swiiti ice cream! Ònye na-adịghị ahụ n'anya na-eme ka ọ na-eri ice cream maka nri ụtụtụ?
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko nke yorot greek (van) ma ọ bụ yogọt mmiri ara ehi dum
- 1 tablespoon mmanụ aṅụ (nhọrọ)
- 1/2 teaspoon vanilla wepụ (nhọrọ)
- 1 1/4 iko nke Honey Nut Cheerios ma ọ bụ ndị ọzọ ọka ọṅụṅụ boxed, mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ nwere ike-atụkwasịkwara
Otu esi eme ya
- Ọ bụrụ na ị na-agbakwunye ihe ndị a na-ahọrọ, tinye ha na yogọt tupu ịmalite nzọụkwụ ndị ọzọ. Ụfọdụ yogurts dị ụtọ karịa ndị ọzọ ma ọ gaghị adị mkpa ịnweta ihe ụtọ na mmanụ aṅụ.
- Weta otu pan nri na akwụkwọ mpempe akwụkwọ. Akwụkwọ a kwesịrị ikpuchi ala na n'akụkụ. Nzọụkwụ a dị oké mkpa. Na-enweghị akwụkwọ akpụkpọ anụ akwụkwọ ndị ahụ ga-esi nnọọ ike iwepụ na pan!
- Gbasaa yogọt na ala nke pan achicha. Hụ na ọ na-ekpuchi ala ma kpuchie ya.
- Wunye ọka ọṅụṅụ na yogọt. Jiri okwute iji tinye cereal n'ime yogọt ka o wee mebie ọnụ.
- Na-ekpuchi ya na wrap plastik na-etinye ya na friza maka awa 4-8 ma ọ bụ ruo mgbe oyi siri ike.
- Wepu ihe ndọtị site na ogbe achịcha ahụ site n'iwelite akụkụ nke akwụkwọ nchịkwa. Wepu mmanya ahụ site na akwụkwọ akpụkpọ anụ ma debe ya na nkụ. Bee ihe nkwụsị ahụ n'ogologo n'ime 6 Ogwe.
- Ghichaa ihe ọ bụla na ibe ya na akwụkwọ mpempe akwụkwọ. Debe ihe nkwụnye ọbọp na otu nnukwu ziplock akpa. Weghachite mkpịsị mmanya ahụ na friza ma ọ bụ nweta otu ozugbo!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 3 g |