Nchịkọta Ngwakọta Ngwakọta Ngwakọta nke Mfe Mfe Nke a na-ewe ihe dị ka minit 25 iji dozie ma nwee ike ije ozi ọkụ ma ọ bụ oyi na blintzes , paụnd achicha , ice cream, na ndị ọzọ.
Ntụziaka a na-arụkwa ọrụ nke ọma dị ka mmiri oyi na-acha, dị ka ọ dị ọhụrụ, na-oge tomato nwere ike ịgụnye raspberries, strawberries, blueberries, blakberị, marionberries , gooseberries na ndị ọzọ. Ka uto gi buru onye ndu gi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko raspberries (ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ)
- 1 1/2 iko strawberries (ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ, sliced)
- 1 cup blueberries (ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ)
- 3/4 na 1 cup sugar (nụrụ ụtọ)
- Iji nụrụ ụtọ: 1 ruo 2 tablespoons ọhụrụ lemon ihe ọṅụṅụ
Otu esi eme ya
- N'ihe na-eme ka ọ dị mfe, jikọta 1 cup raspberries ọhụrụ ma ọ bụ oyi, 1 cup nke ọhụrụ ma ọ bụ oyi oyi sliced strawberries, 3/4 iko ọhụrụ ma ọ bụ oyi na-acha acha anụnụ anụnụ, 3/4 iko shuga na 1 tablespoon ihe ọhụrụ lemon ihe ọṅụṅụ, ma wetara simmer karịrị ọkara okpomọkụ ruo mgbe shuga na-agbaze, ihe dị ka minit 10. Gbanwee shuga, na-agbakwunye 1/4 iko ihe ọzọ (ma ọ bụ ka ị detụ ire) ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ma sie ya ruo mgbe ọ gbasasịrị.
- Dichaa ngwakọta beri na ihe na-edozi ma ọ bụ ihe oriri na ịlaghachi na ọkpụkpọ ahụ ma weta ya. Tinye mgbakwunye 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ, ma ọ bụ iji detụ ya, ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Tinye okpukpu 1/2 nke chaspberries ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ, 1/2 cup ọhụrụ sliced strawberries na 1/4 iko ọhụrụ ma ọ bụ frozen blueberries, na simmer ruo mgbe ihendori na-ekpo ọkụ. Enwere ike ije ozi ọma ọkụ ma ọ bụ oyi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 1 g |