Okpokoro salad akwukwo nri a bara uba, nke bara uba, nke ocha na-acha odo odo di oke n'arusi ilu di ka radicchio na njedebe. Mee ka salad oyi ahụ na-enwu site na ájá dị arọ nke na-ata Parmesan cheese.
Ihe mgbakwasa a nwere ike iji okpukpu abụọ dị ka nri na-atọ ụtọ ma ọ bụ na-agbasa na crackers ma ọ bụ toasts maka ngwa ngwa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 18 olive mkpụrụ osisi (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ)
- 1 garlic garlic
- 2 tablespoons
- olive mmanụ (ụma na-amaghị nwoke)
- 2 pasent ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ mmanya (mmanya ọcha ma ọ bụ sherry mmanya bụ nhọrọ dị mma)
- 1 nnu nnu (nnu nnu nke oma, ka o rie)
- 1 na-acha oji oji (nke dị ọhụrụ, na-atọ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Ọ bụrụ na a dịghị etinye ha n'olulu , olulu oliv .
- Bunye oliv na garlic n'ime olulu, kpochie ha na mgbochi ma obu buo ha, ma obu buo ha n'ime ihe ndi ozo.
- Whisk ma ọ bụ ngwakọta na mmanụ na lemon ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmanya. Tinye nnu na ose ka o sie uto. (I nwekwara ike ime nke a na blender ma ọ bụrụ na-amasị gị.) Jiri mgbakwasa ozugbo ma ọ bụ kpuchie ma daa ruo otu izu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 228 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 4 g |