Ihe oriri a na-atọ ụtọ na-enweta ezigbo ọgwụ nke chilies iji kpoo ya. Ị nwere ike ịgbanwe okpomọkụ site na iji ose dị ọkụ ma ọ bụ dị nwayọọ. Nri a zuru ezu na anụ ezi na anụ ọkụkọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 nnukwu eyịm (chopped)
- 1 can / 16 ounce diced tomato (na mmiri mmiri)
- 6 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- chilies (mkpụrụ osisi na chopped; gbanwee ego ga-adọrọ gị mma)
- 3/4 iko tomato mado
- 2 ruo 3 cloves
- garlic (minced)
- 1/4 iko mmanụ ihe oriri
- 2 tablespoons akọrọ Mọstad
- 2 shuga tablespoons
- 2 tablespoons ọcha mmanya
- nnu nụrụ ụtọ
- ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Suda yabasị na garlic na mmanụ ruo mgbe juu.
- Tinye ihe ndị ọzọ niile ma mee ka obụpde.
- Dịlata okpomọkụ na simmer ruo mgbe ihendori na-ebuwanye ibu, ihe dị ka minit 10.
- Nwuo mgbe ị na-esi nri ma na-eche maka ọkụ ọ bụla.
- Wepu ihendori si na kpo oku ka kpoo maka nkeji iri na ise.
- Wunye ihe oriri n'ime ihe oriri ma ọ bụ blender, na batrị puree.
- Jiri ngwa ngwa ma ọ bụ chekwaa na akpa ikuku n'ime refrjiraeto ruo ụbọchị 5 mgbe ị kwadebechara.
Rịba ama:
Ekwadoro m kwadebe ụbọchị n'ihu iji hapụ ngwakọta ọkụ. Naanị wepụ ihe ndori si friji na reheat na nnukwu saucepan maka minit 2-3 tupu i jiri ya. Enwere ike iji ya mee ihe dị ka ihe oriri, ihe oriri, ma ọ bụ abụọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |