Ntụziaka Spanish nwere ike ịbụ akụkụ nke nri nri Mediterranean
Anyị nile nụla ma gụọ banyere nri nri Mediterranean , nke yiri ka ọ na-ewu ewu na akwụkwọ akụkọ, magazin na karịsịa akwụkwọ nri. Spain bụ otu n'ime ihe karịrị iri na abụọ mba dị n'Oké Osimiri Mediterenian, na-enwe ọtụtụ anwụ anwụ. Ya mere, nri Spanish nwere ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, mkpụrụ osisi na mkpụrụ, nnukwu oke azụ sitere na Atlantic na Mediterranean, nakwa anụ anụ uhie na anụ ezi.
Ọ bụ ezie na obodo ọ bụla dị na Mediterenian nwere nri nke aka ya na omenala ndị na-eri nri pụrụ iche, e nwere ụdị ihe niile dị na Mediterranean, gụnyere Spen:
- Mkpụrụ ọhụrụ & Akwụkwọ nri , nri, poteto, mkpụrụ, na agwa na-eri kwa ụbọchị n'ọtụtụ buru ibu.
- Olive mmanụ bụ isi iyi nke abụba, nke bụ abụba na-abụkarị abụba (mgbe ụfọdụ a na-akpọ "ezigbo abụba") ma ghara ibunye cholesterol n'ọbara n'otu ụzọ ahụ abụba na abụba abụba.
- A na -eri azụ ọtụtụ ugboro n'izu ma nwee omega-3, chere na ibelata ọrịa nke ọrịa obi.
- Anụ anụ na ulo ozuzu okuko na -eri obere.
- A na-aṅụ mmanya na-abaghị uru.
Nnyocha banyere Mediterranean nri
- Akwụkwọ bụ New England Journal of Medicine bipụtara otu isiokwu banyere nchọpụta dị mma nke ndị nchọpụta Spanish na nnyocha afọ ise nke mmadụ 7,500. Ihe nchoputa nke a choputara ihe siri ike iji kwado iri nri Mediterranean, tinyere mmanu olive na mkpuru iji gbochie oria obi.
- Otu n'ime ihe ndị kachasị mmasị banyere nri nri Mediterranean, ma eleghị anya ihe mere o ji mepụta ọtụtụ nlebara anya na USA bụ na ọ bụ ezie na 40-50% nke calorie na nri ndị Mediterranean na-eri sitere na abụba, ọrịa obi na ọrịa ọrịa cancer na Mediterranean dị ala karịa na USA.
- N'oge na-adịbeghị anya, nchọpụta banyere ihe oriri na agwaetiti Greek nke Crete apụtawo na akụkọ ahụ, na-enwe ihe ndị ọzọ na-akpali mmasị gbasara ịdabere na ụkwara ume ọkụ na ụmụaka.
- Ọtụtụ nnyocha ndị e bipụtara n'oge na-adịbeghị anya banyere ụmụ akwụkwọ nọ na Spen chọpụtara na ha na-ajụ ihe oriri nke Mediterranean na-eri nri maka nri nri, ihe ọṅụṅụ dị nro, na nri ngwa ngwa, nke dị elu na abụba na calorie jupụtara, ma belata na njirimara bara uru. (Nnyocha nke Centro Nacional de Alimentación bipụtara.) Agencia Española de Seguridad Alimentaria Spain)
Gbasara ihe oriri Spanish
Mụta maka nri nri Spanish; ihe dị mkpa na nri Spanish; nri na ọdịbendị nke Spain nakwa dịgasị iche iche mpaghara nri ndị dị na Spain n'isiokwu ndị na-esonụ:
- Ntuziaka maka nri na nri Spanish
- Ihe oriri dị oke mkpa maka nri Spanish
- Ntụ ọka nke Olive Oliv nke Spanish
- Nri na omenala nke Spain
- Banyere Spain na 'Cuisines' ya - Spain na mpaghara ohia isii
- Ihe ndị na-esi nri na Spanish
Mụtakwuo banyere nri nri Mediterranean
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu banyere nri ndị Mediterranean, anyị na-atụ aro isiokwu ndị na-esonụ:
- Mkpụrụ nri Mediterranean nwere ike igbochi akwụkwọ akụkọ Asthma site na BBC News, na-akọ akụkọ sitere na ọmụmụ banyere nri na ahụ ike nke ụmụaka na Crete.
- Ihe oriri Mediterranean maka obi ike sitere n'aka Mayo Clinic.com
- Ụdị na Cholesterol - si na Bad, na na ezi isiokwu si Harvard School nke Health Public