Ndi dibia Mexico bu ihe di mfe ime na umuaka acho ha n'anya, ebe obu na ha bu ndi cheese (ya na ufodu ohia ndi ozo). Nke a na-eri nri onye anaghị eri anụ maka mfe cheese na mgbịrịgba ose quesadillas ga-abụ ihe ọkụkụ na ụmụaka, yana ndị toro eto, na veggie quesadillas na-enyekwa nri dị ukwuu ma ọ bụ ngwa ngwa maka Super Bowl, ma ọ bụ ụbọchị egwuregwu ọ bụla. Ị nwekwara ike ịhụ inwe udeme na-egbuke egbuke, guacamole na- arụ n'ụlọ na salsa n'akụkụ iji tinye gị veggie quesadillas.
Ndị a na-acha osere na ose na-esi ísì ụtọ, nke na-enye ha mma nke ọma, na-enweghị ihe ọ bụla agbakwunyere abụba ma ọ bụ mmanụ mgbe isi nri (ọ bụ ezie na uzommeputa na-akpọ iji mee ka mgbịrịgba bell na obere mmanụ n'ihu mmiri. nwere ike ibunye mmanu ma jiri mpempe osisi, ma ọ bụ, hapụ nzọụkwụ a kpamkpam ma ọ bụrụ na ịchọrọ gị veggie quesadillas iji belata na abụba).
Ị nwere ike ime ka ndị obodo Mexico ndị a na- eme ihe ọjọọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa site na iji cheese ndị na-abụghị mmiri ara ehi , nakwa, iji mee ka ha ghara ịṅụ mmanya na- edoghị ahụ, na-anwụrụ nri ntụ ọka na-edozi ahụ maka ihe mgbochi na-enweghị mmanya.
Na-eche banyere chiiz na ma ọ nwere ike itinye ya na nri onye anaghị eri anụ gị? Nke a bụ ihe dị mkpa ka ị mara ma cheese bụ onye anaghị eri anụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tbsp. mmanụ olive (ma ọ bụ mmanụ ihe oriri)
- 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (sliced n'ime obere mkpa)
- 1 ata ose uhie uhie (sliced n'ime ibe)
- 1 agba odo odo (sliced n'ime ibe)
- 1/2 tsp. cumin
- Dash salt and pepper, nụrụ ụtọ (nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher kacha mma)
- 1/2 tsp. ihe ọṅụṅụ lime
- 2 1/2 iko chiiz (grated)
- 8 tortillas ntụ ọka
- Nhọrọ: 1 cup salsa, guacamole ma ọ bụ ude mmiri maka ije ozi
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, tupu ọkụ ọkụ ahụ ruo 375 F na griiz na-adịchaghị mpempe akwụkwọ (na-adabere na nha, ị nwere ike ịnweta mpempe akwụkwọ abụọ ma ọ bụ ịrụ ọrụ n'ime batrị).
- Na-esote, gbakwunye mmanụ na nnukwu skillet na ọkara okpomọkụ na-esi nri niile akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-acha uhie uhie na agba odo odo na mmanụ. Mgbe ndị na-ede ede na-esi nri, gbakwunye cumin, nnu nnu ma ọ bụ nnu kosher, otu obere ose na-acha osere na ihe ọṅụṅụ lime na esi nri ruo mgbe edere dị nro, ihe dịka minit 3 ruo 5; emela ihe karịrị ya.
- Mee ihe anọ nke ntụ ọka ntụ ọka ndị a na-etinye na tebụl mmiri a na-eteghị agwa iji kpọkọta ajụjụ gị. Ị nwere ike ịchọta pans abụọ maka nke a. Gbanye nnukwu osere ma ọ bụ ihe dị mkpa nke na-ede ede na tortilla. Tinye akwa cheese chiiz ma kpuchie ya na ntụ ọka ọzọ, ma kpọkọta ndị veggie quesadillas n'otu ụzọ ahụ.
- Mee ka osere gị na-acha osere na 375 F maka ihe dị ka nkeji iri, ma ọ bụ ruo mgbe chiiz ahụ gbazechara.
- Wepu ya na oven ma kwe ka ichota uzo tupu iberibe na ije ozi.
- Iji jee ozi, kpaa ajụjụ ọ bụla n'ime nke anọ ma ọ bụ, belata mkpụrụ ego 6, dị ka pizza. Top na salsa, ude mmiri ma ọ bụ jiri guacamole na-eje n'akụkụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 3272 |
| Ọnụba abụba | 127 g |
| Abụba buru ibu | 58 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 32 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodium | 6,338 mg |
| Carbohydrates | 415 g |
| Fri nri | 31 g |
| Protein | 111 g |