Ị na-achọ obere ihe ọzọ na smoothie gị? O nwere ike ị gaghị eche banyere iji pawuda ka ị gbakwunye ihe na ose na banana ma ọ bụ obere bekee butter . Mmiri ndị a na-atọ ụtọ, ma ekpomeekpo nwere ike ghara inwe ihe na-eweta okpomọkụ. Cinnamon na-agbakwụnye ihe na-esi ísì ụtọ nke na-eme ka ihe ọṅụṅụ niile dị.
Ntụziaka a, nke na-achọ onye na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị ọcha, na-eme ka onye ọkara (ihe dị ka 12-ounce) ma ọ bụ obere obere (ihe dị ka 6-ounce) smoothies.
Mpempe nri na-egbuke egbuke maka Ezigbo ụtọ
Otu ihe na-eme ka ire ụtọ nke ọka breeze bụ ịmichapụ ọka breeze n'ọdịnihu. Ọdịmma gị ga-adị oyi ma ọ bụrụ na i jiri usoro a. Ị nwere ike ikwe ka unere ahụ na-acha nnọọ oke nke ọma ka e mepụta flavors na shuga tupu ị na-agbaze ha. Ugbu a, ị dị njikere maka ekpokọta ekpari banana na ihe ụtọ dị mma maka ire ụtọ gị oge ọbụla ịchọrọ ịme ha. Akwukwo ajuju ga-adi n'ime ato ato.
Ndị Nlekọta Nutụ Na-ahụ Maka Ezigbo Ọkụ
Bekee butter ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị iche iche na-arụ ọrụ na-edozi ahụ maka ire ụtọ karịa obere anụ ahụ na-ere ahịa. Ha nwere nkwekorita dị ala ma bụrụ ndị ga - ejikọta mma.
Lelee na ụlọ ahịa gị na nnukwu oriri oriri na mpaghara iji hụ ma ọ bụrụ na ha nwere nhọrọ nke na-eri nri gị ọhụrụ nut butter. N'ụzọ dị otú a ị ga-ama na ọ bụ naanị mkpụrụ, na-enweghị ihe mgbakwunye na nchekwa. Ọ bụrụ na ị na-elezi anyaekere, gbalịa jiri nchịkọta ndị ọzọ dịka almond butter ma ọ bụ butter butter .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko mmiri ara ehi soy (ma ọ bụ mmiri ara ehi)
- 1 buru ibu buru ibu (kpochapu ma gbutuo ya ma obu jiri ohia ocha na mbu)
- 2 tablespoons agwaekere butter (ọkacha mma eke)
- 1/2 teaspoon pawuda (tinyekwuo maka sprinkling)
- Nhọrọ: 1 teaspoon mmanụ aṅụ (ma ọ bụ turbinado shuga)
- 3 ice cubes
Otu esi eme ya
- Tinye mmiri ara ehi, banana, beekere butter, pawuda, na mmanụ aṅụ (ma ọ bụrụ na ị na-eji ya) na mmanụ aṅụ, na puree ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
- Tinye ice cub na pulse ruo mgbe mmiri gwakasịrị ice.
- Wunye n'ime iko, fesaa ya na pawuda.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 515 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 14 g |