Ntụziaka a maka nri ara ehi na-acha ara ehi na-eme ka mma dị mma chocolate n'ozuzu ọhụrụ site n'iji abụba dị mma.
Ọgaranya ma na-atọ ụtọ, ị gaghị eche na ihe ndị a dị mma maka gị. Ha enweghị butter, ọ dịghị àkwá, ọ dịghị mmanụ. Kama nke ahụ, ndị brownies na-eji ihe ndị e kere eke na-adaba na ndụ ndụ dị mma ma na-enye ihe nzacha n'efu. Ha dị oke mma maka ndị nwere àkwá ma ọ bụ ndị na-ahụ ara ehi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko ntụ ọka (
- nzube nile )
- 2 iko shuga (ọcha)
- 3/4 iko iko ntụ
- 1 teaspoon ntụ ntụ
- 1 teaspoon nnu
- 1 iko
- ube oyibo (mashed)
- 1/2 iko soy mmiri ara (vanilla ma ọ bụ larịị)
- 1/3 iko mmiri
- 1 teaspoon vanilla wepụ
Otu esi eme ya
- Ọkụ na oven ka 350 F.
- Were akwa nri 13x9 nke anụ nri. Mgbe ahụ, dozie pan ahụ na akwụkwọ akpụkpọ anụ nke na-ahapụ nnụnụ 2 nke anụ ọhịa n'akụkụ abụọ nke pan. Pịa ala akwụkwọ mpempe akwụkwọ ahụ ka ọ daba na pan. Na-etinye ya na-esi nri ma gbakwunye mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ nke abụọ na-etinye ya n'akụkụ nke ọzọ na-enwekwa ọnụọgụ abụọ nke anụ ọhịa. Bido ya ma kpoo ya na ihe eji esi nri. Wepụ ya.
- Na ihe na-agwakọta nnukwu efere, na-ekpocha ntụ ọka, shuga, koko ntụ ntụ , ntụ ntụ, na nnu ruo mgbe a gbakọtara ya. Wepụ ya.
- Na nnukwu nnukwu efere, kpoo ọnụ ntụ oyibo, mmiri ara ehi, mmiri, na vanilla. Tinye ihe na-akpo akpo, na-agwakota ruo mgbe ejikoro ya.
- Wunye n'ime efere a na-esi na-eme ya ma na-akpọọ nkụ maka minit 30 ruo 35, ma ọ bụ ruo mgbe elu ahụ adịghịzi egbuke egbuke, a ga-etinye nrịịpe aka n'ime etiti ahụ na obere crumbs. Kwe ka brownies chekwaa kpamkpam na pan tupu ịkpụ n'ime n'ámá ma na-eje ozi.
- Mgbe brownies ka mma, jide akwụkwọ ahụ ma kpochapụ brownies ahụ na pan ma nyefee ya na osisi ịcha. Jiri nchikota nke ejiri kpochapu brownies n'ime ato iri na abuo na iri na isii, wee wepu akwa uzo ahu ma wega na efere nri.
Na-echekwa Vegan Chocolate Avocado Brownies
Ọ bụrụ na ị na-achọ ile aja brownies maka oge dị mkpirikpi, ma ọ bụ maka ihe eji akpọ nkụ maka ụlọ nwa gị ma ọ bụ na-eri nri ehihie, ị nwere ike ịchekwa ihe ndị na-adịghị na ya na akpa ikuku na-ekpuchi ya site na akwụkwọ a na-ehicha ahụ ma dowe n'elu onye nke ọ bụla maka ihe karịrị otu izu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchekwa ha ogologo oge, ị ghaghị ifriizi ha n'ime ihe nzaba ma ọ bụrụ na ị na-ekpuchi ha n'otu n'otu. Ọ ga-adị mkpa ka ị ghara ịmị ha n'otu ntabi anya na igwe okpomọkụ ma ọ bụ ngwa ndakwa nri ha tupu ha na-ejere ha ozi. Ha ga - anọ ebe ọ bụla site na izu abụọ ruo ọnwa 3 mgbe a gụsịrị oyi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 199 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |