A na-eji obere anụ ezi ndị a na-ata nri, wee ghee ya na ginger ale na ketchup ihendori. A na-etinye sugar shuga na nsị anụ ezi, tinyere eyịm na ihendori. Ihe dị mfe ihe oriri na-eme ka okpukpu anụ ahụ sie. Jiri nko anụ ezi ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkpụkpụ n'anụ nsị a.
Achịcha ma ọ bụ nke a na-atụgharị na ose nwere ike ịgbakwunye ekpokpoo na ụcha na ibe ya, ma ọ bụ saute ụfọdụ mushrooms tinyere yabasị ma tinye ha na ihendori. Kama ketchup, ị nwere ike iji ụfọdụ ihe ọṅụṅụ mmanya na-esi ísì ụtọ. Ma ọ bụ jazz na efere na 1/4 na 1/2 teaspoon nke anuahade ata flakes flakes ma ọ bụ ihe dị ka 1/8 na 1/4 teaspoon nke cayenne ose.
Egwu ndị ezi na-arụ ọrụ na osikapa, ha ga-adịkwa mma na nrọ ma ọ bụ poteto. Gbakwunye salad akwukwo nri ma obu ufodu nri ndi ozo n'eto nri nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 nnukwu eyịm, sliced
- 4 tablespoons bọta (
- kewara )
- 4-6 nsị anụ (ihe dịka sentimita 1, ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkpụkpụ)
- 2 tablespoons juru mmanụ shuga
- 1 tablespoon ketchup
- 1 tablespoon niile-nzube ntụ ọka
- 1 cup ginger ale
- 1/2 teaspoon nnu kosher (ma ọ bụ ka o rie)
- 1/4 teaspoon freshly ground nwa ose (ma ọ bụ nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Ọkụ na oven ka 350 F.
- Nri gri na-esi nri 2-quart ma ọ bụ jiri ya na mmanụ na-esi ísì ụtọ.
- Richaa 2 tablespoons nke bọta na nnukwu skillet na-ajụ okpomọkụ. Mgbe bọta ahụ na-akwụsị ịfụfụfụ, gbakwunye eyịm na saute ruo mgbe ejighị ya kpọrọ. Wepu eyịm na efere mmiri na-edozi ma wepụ ya.
- Nwunye butter na otu skillet n'elu okpomọkụ. Tinye nsị anụ ezi na-esi nri maka ihe dị ka minit 5 ruo 6, na-atụgharị n'akụkụ abụọ. Tinye ebe a na-acha aja aja n'elu eyịm na efere. Ghichaa kporo ahụ na-acha ọcha shuga.
- Mee ka ketchup na ntụ ọka gwakọtara na obere efere iji mepụta pasta; gbakwunye ginger ale ma bido ruo mgbe agwakọtara ya. Wunye ginger ale ihe oriri na-eri anụ ndị anụ ezi ma fesaa nnu na ose.
- Iri ogwu ndi ozo (ekpuchighi) n'ime ogbe ocha tupu ihe dika minit 50 ruo 1 hour, ma obu ruo mgbe ha di nro. Dịka USDA si kwuo, ebe okpomọkụ kachasị dị mma maka nsị anụ ahụ bụ 145 F. Iji chọpụta maka ịba ụba, tinye obere ọkụ ọkụ na-agụpụta oge na-egbuke egbuke (adịghị emetụ ọkpụkpụ ma ọ bụ abụba aka).
- Wepu ahihia a na-egosi efere ma tinye ya na ihe oriri.
Atụmatụ
Tinye nsị nke anụ ezi na-ekpuchi ya na ihe eji echekwa na friji maka ụbọchị 3 ruo 4. Achịcha anụ ndị a kụrụ nke ọma nwere ike ịjụ oyi. Kpochapu ahihia anụ ezi na akàrà ma ọ bụ kechie ha. Maka mma kacha mma, jiri kpụkọrọ anụ ezi anụ a kụrụ akpụ n'ime ọnwa 3.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 688 |
| Ọnụba abụba | 40 g |
| Abụba buru ibu | 16 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 15 g |
| Cholesterol | 185 mg |
| Sodium | 690 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 54 g |