Nri achicha nchịcha nke a na-ahụ maka ihe oriri dị ịtụnanya na ma ihe oriri na nkwadebe. Naanị jikọta ihe ndị ahụ, mee ka o bilie ruo awa ole na ole, mgbe ahụ, akpọọ nkụ. Enweghi ikpochapu ma o nweghi.
Ihe niile ị chọrọ bụ 4-quart ma ọ bụ ibu Dutch oven ma ọ bụ kpuchie casserole na ihe dịka 3 1/2 oge iji kpochaa ntụ ọka ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 20 ntụ ọka achịcha (ma ọ bụ nzube niile) (ihe dị ka iko 4 na-eji
- gbanye ma gbanye usoro *
- 2 iko mmiri (ime ụlọ okpomọkụ, 16 ounces)
- 1/2 cupmeal
- 2 1/2 teaspoons nchịcha n'egbughị oge
- 1 tablespoon shuga
- 1 1/2 teaspoons nnu
- 3 ruo 4 tablespoons jalapeno pepper (ọhụrụ ma ọ bụ site na ike, drained, finely minced)
- 1 cup cheddar (ma ọ bụ cheddar na Monterey Jack ngwakọta, shredded)
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile na nnukwu mixing bowl ma ọ bụ nnukwu efere. Na-eji aka ma ọ bụ na-ejikọta ihe mgbochi ma ọ bụrụ na ihe niile edoziri. Na mgwakota agwa ka ga-adị nnọọ nro ma na-ele anya. Na-ekpuchi nnukwu efere ahụ na eriri plastik ma debe ya na ebe a na-edeghị akwụkwọ iji bilie maka awa 2.
- Debe nnukwu akwụkwọ mpempe akwụkwọ akpụkpọ anụ ** na mbadamba na ntụ ọka ya nke ọma. Ghichaa mgwakota ah® n'elu ∫k ™ ta ah®, na-anwa ka ™ ghara ikwup® ya nke ukwuu. Coacha ya n'ime ogbe achịcha na mmiri ma ọ bụ na-agbatị aka. Wụsaa na ntụ ọka. Debe ya na nnukwu nnukwu efere, akwụkwọ akpụkpọ anụ na ihe nile, iji bilie maka awa ọzọ.
- Tinye ihe ọkụ ọkụ Dutch ma ọ bụ gbanye ọkụ na ọkụ na 450 Celsius F. Ọtụtụ mkpisi mkpuchi dị mma na 450 Celsius, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, enwere ike iwepụ mkpịsị ahụ.
- Jiri nlezianya wepu ite ahụ ọkụ na oven ma tinye ya na teepu waya. Gbanye mgwakota agwa, akpụkpọ anụ na ihe niile, n'ime ite ọkụ. Tinye ihe mkpuchi azụ na ite ma weghachite ya na oven.
- Iri achịcha, kpuchie, maka minit 25. Wepu ihe mkpuchi ahụ ma mee ihe dị ka minit 20 n'ogologo, ma ọ bụ ruo mgbe aja aja aja.
- Jụụ na ite.
Na-eme ka ogbe 1, ihe dịka kilogram abụọ
Atụmatụ ọkachamara
- * Gbalịa ịtụle ihe oriri, ma ọ bụrụ na nke ahụ agaghị ekwe omume, gbalịa iji ntụ ọka na mmiri mee ihe n'ụzọ zuru oke dị ka o kwere mee. Na mgwakota agwa kwesịrị nnọọ nro na ooh na ntakịrị shaggy na-ele, n'adịghị ka ụdị ezigbo kneaded yist mgwakota agwa.
- ** Akwụkwọ mpempe akwụkwọ dị mma maka ụdị mmiri ọ bụla, ma ọ bụrụ na ịnweghị ya, ị ka nwere ike ime achịcha a. Na-esi nri nke ọma na akwa nhicha kichin (anaghị akwa ákwà, ọ ga-arapara). Mee ka mgwakota agwa ahụ dị n'elu ebe a na-ehicha akwa, ntụ ọka n'elu, ma kpuchie ya na nsọtụ nke akwa akwa ahụ ma ọ bụ kpuchie ya na akwa akwa ọzọ. Mgbe ebili elekere 2, tụgharịa ya na oven oven ọkụ, na-agafe n'akụkụ elu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 766 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 5 g |