Kuki kuki bụ ụzọ ị ga-esi mee ma ọ bụrụ na ị na-agba chaa chaa ma ọ bụ na-enweghị akwa. Ọbụna ndị na-eri anụ nwere ike ịga maka ndị a dị ka obi dị ha ụtọ. Ndị kuki ndị a na-adịghị esi nri na-edozi ahụ dị oke mma mgbe ha gụchara akwụkwọ ma ọ bụ ngwa ngwa ngwa ngwa. Iji kwadebe ha, ntakịrị ihe na-agbaze chocolate na mmiri ara ehi na kuki mgbe ha gwọchara ma jiri ha na-enye ha nri nke soy ice cream maka nri zuru ezu mgbe ha risịrị nri abalị. Ọ bụ ezie na uzommebe a abụghị ihe na-eme ka ọ dị ntakịrị oge ị gwakọta ngwakọta nke chọrọ nkenke iji jide n'aka na kuki adịghị oke akọrọ ma ọ bụ na-adịghị edozi ma ọ bụ na esighị ya nke ọma iji mepụta nke ọma.
Na-echekwa kuki ndị na-emeghị achịcha na-eme ka ahụekere Chocolate Peanut Butter
Ntụziaka kuki a na-edozi ahụ ga-echekwa ka echekwa kuki na ọnụ ụlọ okpomọkụ na akpa nchekwa ikuku ruo izu 1. I nwekwara ike iji ntinye aluminum iji kpochapụ kuki ndị vegan ka ha ghara ijikọta ọnụ. Refrigerated ha nwere ike ikpebi n'izu ọzọ. Kuki ndị a ekwesịghị ịdị ọkụ ma na-arụ ọrụ kacha mma ma ọ bụ na okpomọkụ.
Gaa Bọọl-Epeekere-Free
Ntụziaka a na-etinye ahụekere butter, ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ahụekereeekere ma ọ bụrụ na ị na-adịghị ahụ nsị, ị nwere ike dochie mmiri ara ehi almọnd. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na-afụ ụfụ dị ka mmanụ ahụ, ị nwere ike ịhapụ bọtaekeree ma jiri 1/2 iko mmanụ nnu karịa mmanụ bọtịnụ.
** Ntụziaka a bara uru maka mmiri ara ehi, enweghị akwa, na vegan diets, kama dịka n 'uzụmebe ọ bụla e zubere maka ndị nwere allergies ma ọ bụ ihe mgbochi nri, jide n'aka na ị gụọ akwụkwọ nri niile nke ọma iji jide n'aka na e nweghị mmiri ozuzo zoro ezo ihe oriri (ma ọ bụ ndị ọzọ allergens, ma ọ bụrụ na ndị a metụtara gị).
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko mmiri aki oyibo
- 2 iko shuga (ọcha)
- 2 tablespoon koko ntụ ntụ
- 1/4 iko achịcha chocolate (mmiri ara ehi)
- 1/2 iko ukere uhie
- 3 pasent margarine (mmiri ara ehi na-adịghị aṅụ)
- 3 iko akpọrepu oats
Otu esi eme ya
- Dee akwukwo buru ibu na akwukwo azu. Wepụ ya.
- N'ebe a na-agbanye n'ọkụ, jikọta na aki oyibo, sugar, koko ntụ ntụ , achịcha ndị chocolate na-adịghị ara ehi, ahụekere peanut na soya margarine, na-akpali ịmekọ. Weta ngwakọta na obụpde, ma gbanye maka nkeji 2 na-enweghị edemede. Wepu si na ikpo ọkụ na ebido n'ime oporo ruo mgbe kesara.
- Gbanye na mpempe akwụkwọ a kwadebere na obere mkputamkpu ala ma hapụkwa jụụ tupu ị na-eje ozi nke kwesịrị iwe ihe dị ka nkeji 15. Ije ozi oyi ma ọ bụ na ụlọ okpomọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 66 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 3 g |