Nanị ihe anọ dị na ya, nnu skepịlị a na-esiteghị na ọ ga-adị mfe karịa, obere ite na-eme ka ọ bụrụ ihe na-enweghị aka. Ọ bụ ezigbo ofe iji dozie oge oyi. Tinye ya n'ututu ma bia n'ụlọ ọrụ (ma ọ bụ egwu) gaa na potket nke brotholi cheese soup. Ma ọ bụ dozie ya ma kpoo ya maka nri ehihie n'echi ya. Daalụ John G. maka ịkekọrịta skepịa broccoli a tọrọ ụtọ.
Iji gbakwunye okpukpu agba na ihe na-esitekwu na nri na ogwu, ka enwere onwe gi igbakwunye obere carrots ma obu osisi ocha na-acha uhie uhie na ocha.
Iji mee ka o sie ike, jiri okara na ọkara ọkụkọ, ma ọ bụ jiri mmiri ara ehi ma gbakwunye ya tupu emee ofe. Gri ocha na ụfọdụ cheese ma ọ bụ croutons shredded.
Ntụziaka a na-ezuru mmadụ isii, ọ dịkwa mfe ịdị na-arị elu maka oriri ma ọ bụ mgbakọ pụrụ iche. Ọ bụrụ na ị na-eji ya gaa oriri ma ọ bụ nnukwu nri abalị, jụọ ya ọkụ site n'aka onye na-esi nri ngwa ngwa. Jiri ya na sandwiches ma ọ bụ osisi ma ọ bụ salad maka ya maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Maka nsụgharị stovetop nke a na-eji ejiji mee ihe, lee broccoli na broddar cheese soup .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (8-ounce) ite Cheez Whiz
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike ude nke ogwu celeri
- 16 broccoli oyi na-ekpo ọkụ (ma ọ bụ nke a na-ahụ anya, hụ n'okpuru ebe a)
- 2 iko ọkara na ọkara
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile dị na ihe ntanetị nke ngwa ngwa.
- Ọ dị ọkụ ruo ihe dị ka awa 2 ruo 3 na ala, ma ọ bụ ruo mgbe broccoli dị nro ma ofe dị ọkụ.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ, jikọta ụfọdụ ma ọ bụ ofe niile na blender. Ma ọ bụ jiri blọọm emikpu.
Atụmatụ ọkachamara
- Mgbe ị na-agwakọta ihe ọṅụṅụ dị ọkụ, emejupụta blender n'elu akara ala. Echere, jupụta blender ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ. Wepu akwa iko n'ime mkpuchi. Debe akwa nhicha a na-awụnye akwa na mkpuchi ma jidesie mkpuchi ike na aka otu mgbe ị na-eji aka nke ọzọ na-akụ soda ruo mgbe ị ga-eji nwayọọ. Hụkwa: Otu esi esi na Puree Soup na Blender
- Ghaa oge nri oge site na ịghacha broccoli n'ihu na-agbakwunye ya na onye na-esi nri ngwa ngwa.
- Nri ofe ya na cheese cheese, croutons , bits nke anu ezi, ma obu diced ham.
- Iji esi nri na stoveop, gbanye broccoli. Gwakọta ihe niile na akwa saucepan. Weta na simmer n'elu obere okpomọkụ na-aga n'ihu na nri maka ihe dị ka 20 ruo 30 nkeji. Ekwela ka ofe obụpde.
- Ọ bụrụ na ị na-ebugharị ofe, sie ya na mbụ ma kechie onye na-esi nri ngwa ngwa na akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ akwa akwa iji mee ka ọ dị ọkụ. Mgbe ị ga-eme ihe omume ahụ, pịnye ya, tinye ya na ala, ma jee ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Ọnụba abụba | 26 g |
| Abụba buru ibu | 16 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 503 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 12 g |