Ntụziaka a dị mma maka Phyllo Chicken Mustard Roll dị nnọọ ọgaranya, ọ dịkwa oke mma maka ntụrụndụ. A na-ekpuchi ọkụkọ na veggies na mbadamba mkpụrụ osisi mọstad na-egbuke egbuke ma jikọta ya na ngwakọta phyllo. Yum.
Ihe niile ị ga - eji na - eme ihe a dị mfe bụ ihe na - acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a na - eji ya na avocados na tomato sliced na vịịlịgrette dị mfe, na ụfọdụ ọka wit ma ọ bụ asparagus. Maka nzacha, achịcha ga-atọ ụtọ, dị ka ụdị brownie ọ bụla. Tinye otu iko mmanya na-acha ọcha na ụlọ ọrụ dị mma maka nri dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons butter
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1 yabasị, chopped
- 2 cloves garlic, minced
- 1 (8 ounce) ngwugwu mushrooms, sliced
- 1/2 teaspoon nnu
- na-acha ọcha ọcha
- 1/3 iko Dijon mọstad
- 3 mọstad mmanụ aṅụ
- 1-1 / 2 iko arọ ude
- 3
- ejiri anụ ọkụkọ na-enweghị ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ na-acha ọkụ, nke e ji esiji
- 1-1 / 2 iko shredded Havarti cheese
- 9 (14 "x 18")
- phyllo sheets , thawed
- 1/3 iko butter, gbazee
Otu esi eme ya
Na nnukwu skillet, gbazee 2 butterpoons butter na mmanụ olive na-ajụkwa okpomọkụ. Tinye yabasị na garlic; fesaa ya na nnu na ose. Kụchaa akwụkwọ nri ahụ ruo mgbe obi dị nro, ihe dị ka nkeji 5, na-akpali ugboro ugboro. Tinye mushrooms; esi nri ruo mgbe mushrooms na-ahapụ mmiri mmiri ha na mmiri mmiri na-agwụ, na-akpali ugboro ugboro.
Tinye ma ọ bụ na-eme ka okpukpu abụọ ahụ na-eme ka ị gbakọta. Belata okpomọkụ ka ọ dị ala ma dị mfe ruo oge agwakọtara ihe dị ka minit 8.
Gbakwunye ọkụkọ a na-esi nri na Havarti chiiz na skillet ma wepụ ya na ọkụ; kpalie ruo mgbe agwakọta ya. Mee ka ngwakọta a dị jụụ maka minit 15.
Kpochapu oven na 400 ° F.
Debe otu mpempe akwụkwọ nke phyllo na nnukwu nnukwu kuki na n'akụkụ. (Ọ bụrụ na naanị ị nwere ike ịchọta akwụkwọ ntanetị 14 "x 9", ị ga-eji akwụkwọ iri abụọ na isii mee ihe abụọ dị iche iche nke mgwakota agwa, ma kesaa ngwakọta ọkụkọ n'etiti okpukpu abụọ.) Gbanyụọ phyllo na ụfọdụ butter na top na mpempe akwụkwọ ọzọ.
Tinyegharịa nrọ ma jiri bọta na-agbagharị ruo mgbe ị jirila ụdị ntụgharị phyllo. Tinye nchịkọta ọkụkọ n'akụkụ ogologo nke mgwakota agwa ahụ. Gbano oghere ala n'elu ọkụkọ iji kpuchie, n'ogige n'akụkụ, wee tụgharịa n'elu ọnụ n'elu ọkụkọ. Ghicha ihe niile na bọta iji mechie. Jiri nlezianya gbanwee akwụkwọ mpịakọta ahụ site na iji aka gị ma ọ bụ spatula abụọ mee ka ọkpụkpụ ahụ daa.
Ghichaa butter nke fọdụrụ na ntụ ọka phyllo. Nri maka nkeji 14 ruo 20 ma ọ bụ ruo mgbe mgwakota agwa bụ aja aja aja. Mee ka mpịakọta ahụ kwụrụ maka minit 10, wee bee n'ime mpekere iji jee ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1284 |
| Ọnụba abụba | 88 g |
| Abụba buru ibu | 40 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 31 g |
| Cholesterol | 345 mg |
| Sodium | 941 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 82 g |