Ndị na-eme nnyocha na-ekwenye ugbu a na mbufụt bụ ihe kpatara ọrịa niile na-adịghị ala ala gụnyere ụkwara ume, ọrịa ogbu na nkwonkwo, ihe otutu, ọrịa shuga, ọrịa obi, mpụga, Alzheimer na ọbụna kansa. Ọbụna ịka nká ugbu a na-agbanye mkpọrọgwụ na mbufụt.
Ụfọdụ ndị dọkịta na-ekwu nke a ruo ọtụtụ iri afọ dịka onye guru nke ndụ ahụike nke dabeere na nchọpụta, bụ Dr. Andrew Weil. Ọ na-agbachitere "Mgbochi Ọmịfọn" nke dabeere na nri Mediterranean (azụ, mkpụrụ osisi ọhụrụ na ihe oriri, mkpụrụ, mkpụrụ osisi dum, mmanụ olive na mmanya na-acha ọbara ọbara) na-ekwusi ike na mbenata shuga na nhazi ntụ ọka.
Gịnị bụ mbufụt
Ka anyị leba anya na ọrịa obi iji nyere anyị aka ịghọta mmụba, na onye dọkịta na-awa ahụ, Dr. Dwight Lundell na-adịbeghị anya. Ọ na-amalite site n'ikwu na mgbe a na-enweta ọrịa obi, abụba na cholesterol abụghị ụmụ ọjọọ!
Onye na-eme ihe n'eziokwu bụ nsị, nke a abughi ihe omuma, mana eziokwu doro anya! Ọbụna ihe na-awụ akpata oyi n'ahụ bụ na cholesterol dị ala na ụkọ nri dị ala abụghị nanị na ọ dịchaghị mma, ha na-emerụ ahụ! Lee ihe ọ na-ekwu maka nri ndị a, "Ntụziaka ndị na-eri nri n'oge ogologo oge emeela ka ntiwapụ nke oké ibu na ọrịa shuga na-akpata , ihe kpatara nsogbu ọ bụla nke akụkọ ihe mere eme banyere ọnwụ, nhụjuanya ụmụ mmadụ na nsogbu akụ na ụba."
Nke a bụ eziokwu nke onye dọkịta na-awa ahụ nwere ahụmahụ, ọ bụghị onye nchịkwa nri ahụike ọzọ! Dr. Lundell gara n'ihu ikwu, sị, "N'agbanyeghị eziokwu ahụ na pasent 25 nke ndị bi na ya na-ewe ọgwụ ọgwụ dị oké ọnụ ahịa ... anyị emeela ka abụba anyị rie nri, ọtụtụ ndị America ga-anwụ n'afọ a nke ọrịa obi karịa mgbe ọ bụla ọzọ."
Eziokwu Banyere Cholesterol
Ọ bụ mbufụt nke na-eme ka cholesterol rapara na pịa ọnyá anyị. Mgbe mbufụt anaghị adị, cholesterol na-agabiga na ahụ.
Mbufusi bụ mmeghachi omume nke anụ ahụ na ndị na-emerụ ahụ dịka nje na nje bacteria. Mbufụt bụ ihe dị mma, dị ka skaab na ọnya, mana mgbe anyị na-ekpughe ahụ anyị ugboro ugboro na ihe ndị na-egbuke egbuke, karịsịa nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ, ọ dị ka iwepụ skaab ahụ ugboro ugboro, na-egbochi ọnya ahụ ịgwọ ọrịa. Dị ka Dr. Lundell si kwuo, "Ọkụ na-adịghị ala ala dị nnọọ njọ dị ka mmụba dị ukwuu bara uru."
Ihe na-akpata mbufụt
Ụmụ ọjọọ ndị dị njọ bụ toxins na ikuku anyị na mmiri, ise siga, na nri edozi, karịsịa shuga na ntụ ọka na ihe oriri nile sitere n'aka ha. "Nri ndị a eji nwayọọ nwayọọ na-egbu mmadụ niile."
Lundell gwara anyị ka anyị chee na anyị na-agbanye mgbọrọgwụ ma na-ata akpụkpọ ahụ anyị ruo mgbe ọ ga-agbapụta ọbara. Ugbu a na-eme nke a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị maka ọtụtụ afọ! Nke a bụ ihe nri American anyị nke oge a na-eme n'ime n'ime akwara anyị. Ahụ anyị na-emeghachi omume site na ịmepụta cholesterol nke na-arụ ọrụ dịka skaab iji kpoo ọnyá ahụ.
Kedu ihe Azịza ya
Anyị na-akwụsị nkwụsị site na ịlaghachi nri ndị a na-enyeghị aka nri dịka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, azụ, mkpụrụ osisi dum, mmanụ olive, mkpụrụ na ịṅụ mmanya na-abaghị uru. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepu nri a gbanyere n'usoro, gbalịa gbalịa belata ya!
Otu n'ime ụzọ kacha mma ị ga-esi rie nri ndị ọzọ na-adịghị mma bụ site na ịṅụ mmanya ma ọ bụ smoothie mgbe niile. Jiri ntụziaka pụrụ iche na mkpụrụ osisi, veggies, herbs na ngwa nri nwere ike ịchọta mmetụta ndị kachasị emetụta mkpali dị ka akwụkwọ ọbara uhie, beets, tomato, leafy elu, ginger, turmeric, garlic, tomato na tart cherries. N'okpuru ị ga-achọta otu n'ime ihe mgbochi mgbochi m kachasị mma na ntụziaka smoothie.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1
- ose nkịtị
- 2 iko
- blueberries
- 1/2
- biiti
- 4 na-acha akwụkwọ ndụ (ndị kọlị,
- elu bekee ,
- afụcha , ma ọ bụ
- kale bụ ọkacha mmasị m)
- 1 dash turmeric
- 1 clove
- galiki
Otu esi eme ya
Ntụziaka a na-edozi ahụ na ire ụtọ bụ ihe dị ike na-egbu egbu dị ka nchọpụta nchịkwa kachasị ọhụrụ.| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 7 g |