A na-eji ekpri achịcha a na-acha ọcha chaa chaa chaa chaa acha na rose. Nri dị egwu ma ọ bụ achịcha zuru oke iji jeere mmadụ abụọ ozi. Na-eri nri abalị ma ọ bụ na-eji efere cheese.
Na-ewepụta: 1 paụnd gburugburu ogbe achịcha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3/4 iko mmiri ara ehi, ime ụlọ okpomọkụ
- 1 tsp fatịlaịza akọrọ
- 1 Oliv mmanụ oliv
- 1/2 T sugar
- 1/2 tsp nnu
- 1 Tbsp ohuru rosemary, chopped
- 2 cloves garlic, chopped finely chopped
- 2 iko ntụ ọka, banyere
Otu esi eme ya
- Na efere ọkara, na-etinye mmiri ara ehi na mmiri nsị dị arọ. Tinye mmanụ olive, sugar, nnu, rosemary ọhụrụ, na galik garlic. Nwuo. Add 1 iko ntụ ọka na mix ọma. Jiri nwayọ tinye na ntụ ọka, ntụ ọka zuru ezu iji mee mgwakota agwa nke na-esote ụji gburugburu nnukwu efere ahụ. Ghichaa mgwakota agwa n'elu ala ma kpochapu ya maka nkeji 4, na-agbakwunye ntụ ọka ka ọ dị mkpa ruo mgbe mgwakota agwa dị nro ma dị mma maka aka. Ebe mgwakota agwa na ọkara greased nnukwu efere. Tụgharịa mgwakota agwa na nnukwu efere nke mere na n'elu na-ejikwa nwayọọ greased. Na-ekpuchi ákwà dị ọcha ma na-ebili na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka awa 1 ma ọ bụ ruo okpukpu abụọ.
- Punch ala mgwakota agwa . Ghichaa mgwakota agwa na osisi gwakọtara nke ọma ma ọ bụ gwakọta ya maka nkeji 4 ma ọ bụ ruo mgbe ihe ndị ahụ na-apụta. Eji mgwakota agwa n'ime obere ogbe achịcha. Tinye na mpempe mmiri ma ọ bụ obere pizza pan. Kpuchie ma bilie na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka minit 45 maọbụ ruo okpukpu abụọ.
- Bake achicha na ogo 350 nke F ruo minit 35 ruo 40 ma ọ bụ ruo mgbe achịcha ahụ dị nchara nchara. Wepu ogbe site na mpempe akwụkwọ ma mee ka mmiri dị jụụ.
Nri Atụmatụ Achịcha:
- Ị nwere ike iji ụdị mmiri ara ehi ọ bụla n'ime uzommeputa a: mmiri ara ehi zuru ezu, mmiri ara ehi, abụba dị ala, wdg. A pụkwara iji mmiri na mmiri ara ehi mmiri ara ehi dochie ya.
- Mmiri ara ehi nwere ike dochie ya.
- E nwere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke okpukpu kporo ntụ . Jiri ya iji chọpụta ókè mmiri ara ehi ga-agbakwunye na mmiri mgbe ị dochie mmiri ara ehi na nhazi.
- Iberibe achịcha na mmiri mgbe ha na-akpọ nkụ ga-emepụta kịtịkpa.
- Achịcha Brush na akwa ọcha n'ihu mmiri iji mepụta ihe na-egbu maramara.
- Achịcha Brush na mmiri ara ehi tupu mmiri emepụta ihe gbara ọchịchịrị, nke na-egbu maramara.
- Achịcha Brush na bọta ozugbo e mechara achịcha iji mepụta nro dị nro.
- Achịcha achicha nwere nnukwu mmanya na-aba n'anya karịa ntụ ọka. Nke a pụtara na achịcha e ji ntụ ọka mee ga-ebili elu karịa nri e ji ntụ ọka mee. Ị nwere ike ime ka gị onwe gị nri ntụ ọka site na-agbakwunye 1-1 / 2 teaspoons gluten ka ọ bụla iko nile-nzube ntụ ọka ị na-eji gị achịcha uzommeputa ..
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 223 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |