Dị mma, mkpụrụ osisi cranberry-acha anwụrụ-acha na-acha uhie uhie bụ kpakpando a na-esi nri nsị. Ọ bụ ezie na ha na-efunahụ specks red ka ha na-esi nri, ha na-adụ nro, na ihe fọrọ nke nta ka creamy ederede na nri aghụghọ nuttiv. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta mkpụrụ osisi cranberry a mịrị amị, ị nwere ike iji akịrị akọrọ akọrọ kama.
A ghaghị itinye ya na mpempe ọka na-edozi ahụ tupu ehi. Ọ bụrụ na ị dị mkpirikpi oge, ịnwere ike iji usoro ngwa ngwa ma ọ bụ usoro ngwa ngwa ngwa-ngwa na-eji ígwè ntanetị .
Nri Eji Eji Mkpa: nri onye nri ( onye na-agba mbọ ), osisi ntụcha , ihe ndị a na-etinye na garlic, iko ndị iko, iko mmiri na-etinye mmiri , onye na- esi nri nsị , ngaji
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon olive mmanụ (ọzọ-amaghị nwoke)
- 1 obere yabasị (chopped)
- 3 njikọ soseji (dịka ntanisị Ịtali, akpaghị aka, bee n'ime mpekere 1-anụ ọhịa)
- 1 garlic clove (minced)
- 2 iko kranberị agwa (tinye)
- 1 ụyọkọ kale (chopped, banyere 2 1/2 iko)
- 1 akwukwo akwukwo ahihia
- 32 ounces nke okpukpu ala nke obere ala sodium
- Nnu na ose oji na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Kpoo ite na-esi nri nke na-ekpo ọkụ ma gbakwunye mmanụ oliv, ite na-ekpuchi ikpuchi.
- Tinye yabasị na saute maka nkeji ise ruo translucent.
- Tinye soseji na saute ruo mgbe a na-agbazi sausaji ma sie ya, ihe dị ka nkeji 5.
- Tinye garlic na saute, edemede, maka sekọnd 30.
- Tinye agwa, akwukwo odo na akwukwo.
- Wunye anụ ọkụkọ n'ime ite ma bido iji jikọta ya.
- Mkpọchi mkpọchi n'ime ebe ma mee ka nrụgide dị elu dị elu. Debe oge maka minit 10 ma belata okpomọkụ iji nọgide na-enwe nrụgide. Mgbe minit 10 gasịrị, wepụ onye na-esi nri ma wepụ okpomọkụ site na iji usoro ịhapụ ihe ndị ọzọ (ikwe ka ihe nkedo na-eme ka ihe nkedo sie ike ruo mgbe ngwụsị nrụpụta ga-agbada).
- Wepu mkpuchi gị ka ị ghara ịkụ ọkụ site na steam. Wepu akwukwo akwukwo na oge stew ka o sie uto na ose.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 497 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 825 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Fri nri | 21 g |
| Protein | 30 g |